Ost Kost

Ost har en høj næringsværdi - den indeholder op til 60% mælkefedt og op til 25% af proteinerne. Men osteens proteiner absorberes af kroppen bedre end mælk. Generelt absorberer vores krop næringsstoffer i ost næsten helt. Ost indeholder vitaminerne A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, såvel som calcium, fosfor og andre mineraler.

Ost diæt refererer til lavt kulhydrat. Princippet om dets drift er som følger. Den primære energikilde for kroppen er kulhydrater. Når vi begynder at spise hovedsagelig ost, reducerer vi forbruget af kulhydrater, og kroppen skal modtage mad fra fedtstoffer og proteiner (som i osten florerer). Samtidig opbevarer han ikke fedtreserver, men forbruger dem, fordi han har brug for ekstra energi til at assimilere fedtstoffer og proteiner.

Sammenlignet med andre kostvaner baseret pånedsat indtag af kulhydrater og forøget protein (for eksempel en køddiæt) er ostens kost mere sparsomme, fordi proteinerne i osten absorberes godt af kroppen. Men under alle omstændigheder må du ikke følge denne diæt i mere end ti dage. Du behøver ikke at gentage det i mere end to måneder. Diæten af ​​ostens kost er baseret på fedtfri, solid ost (fedtindhold - 10-12%).

Klassisk oste kost

Denne form for oste kost er baseret på en brøkdel seks måltider om dagen hver anden time. Kosten i kosten er følgende:

8,00 - en kop grøn te eller naturlig kaffe uden sukker

10,00 - kogt æg (helst blødkogt)

12,00 - kogt kød eller skinke med lavt fedtindhold (100 g)

14,00 - fedtfattig ost (100 g)

16,00 - fedtfattig ostemasse uden tilsætningsstoffer (250 g)

18.00 - et glas lavfedt kefir

Derudover skal du drikke mindst 2 liter rent vand hver dag. Oste dietten varer 10 dage. Da der næsten ikke er nogen kilder til vitaminer i kosten, desuden tage multivitaminer.

En anden udgave af ostens kost

Denne oste diæt er også designet i ti dage. Det giver også et delt måltid hver anden time - men 7 gange om dagen. Siddende på denne kost tilbydes en sådan kost:

8,00 - en kop kaffe uden sukker, et stykke rugbrød, et par stykker fedtfattig ost

10,00 - kogt hårdkogt æg, et stykke fedtfattig ost

12.00 - friske grøntsager eller salat af dem, frisk frugt

14,00 - fedtfattig ost (100 g)

16,00 - fedtfattig ostemasse uden tilsætningsstoffer (250 g)

18.00 - et glas fedtfattigt kefir, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer

20.00 - et glas fedtfattigt kefir

Aflæsning af vinostost

Hvis du ikke vil eller kan ikke holde på en kost i lang tid, kan du prøve losning af vinostost. På den kan du sidde en dag, højst to. For en dag med sådan en losset kost kan du miste omkring et pund af vægt. Ordne sådanne fridage bedre i weekenderne eller i ferierne - det er usandsynligt, at dine overordnede vil være glade for, at i løbet af arbejdsdagen vil du drikke vin.

Siddende på denne kost skal du spise fem gange om dagen70 g fedtfattig ost med en tør brød, skyllet ned med 50 ml hvidvin. Mellem måltider skal du drikke vand eller grøn te uden sukker - mindst 1,5 liter om dagen. Men husk på, at sådanne aflæsningsdage kun passer til sunde unge mennesker, og uden at konsultere en læge, bør de ikke udføres.

Kontraindikationer

Som med enhver anden kost, ostens kost har kontraindikationer. Det kan ikke landes på mennesker, der harproblemer med mave-tarmkanalen - et højt proteinindhold kan kun forværre dem. Det er også kontraindiceret i diabetes, hjerte-kar-sygdomme og nogle andre sygdomme, så før en diæt bør konsultere en læge.