Forebyggelse af osteochondrose

Med osteochondrose, motorenEvnen hos en person, som har en meget negativ indvirkning på bevægelsens aktivitet, forstyrrer at leve fuldt ud. De fleste mennesker med risiko for osteochondrose er mennesker, der har konstant stillesiddende arbejde, arbejder "på deres fødder", der er relateret til vægtløftning. I alle disse tilfælde er rygsøjlen ofte i de mest ugunstige stillinger, som bidrager til udviklingen af ​​sygdommen.

Bruskvæv er ikke genoprettet, derforder allerede står over for osteochondrosis, skal leve med ham for resten af ​​sit liv. Derfor er det yderst vigtigt ikke at tillade udviklingen af ​​denne sygdom, og hvis sygdommen allerede har manifesteret sig - start behandlingen så tidligt som muligt og forhindre osteochondrose i at udvikle sig.

Først og fremmest er forebyggelse af osteochondrose indikeret for personer i fare. For eksempel Følgende faktorer kan medføre øget risiko for osteochondrose:

• genetisk prædisponering for sygdommen


• eksisterende tilbageproblemer, for eksempel krumning af rygsøjlen eller svag muskelkorset af ryggen;


• monotont arbejde


• arbejde i forbindelse med løftevægte;


• traumer;


• metaboliske lidelser.

Anerkender tilstedeværelsen af ​​osteochondrose og foretage en præcis diagnose kan kun en læge! Der er dog nogle symptomer, der kan blive den "første klokke" og forårsage en alvorlig undersøgelse af en specialist: traumatolog, neurolog.

Hvis du opdager en periodisk følelsesløshed ellerspænding af dorsale muskler, hvis du føler en periodisk eller konstant vægt med ryggen - lad ikke disse symptomer stå uden opsyn! Tegning af smerter i nakken eller arme, smerter, når du drejer eller vipper hovedet, svimmelhed, smerte ved løftning af hænderne - disse tegn kan indikere en begyndende osteochondrose i den cervicale rygsøjle. Forsøg ikke at besøge lægen!

Hvilke forebyggende foranstaltninger bør der træffes?

For det første bør du sikre din rygsøjle rigtige stilling. Meget ofte udvikler osteochondrosis på grund afForkert indstilling, for eksempel, hvis du slæber, sidder ved computeren i en ubehagelig stilling. Den mest optimale til rygsøjlen er liggen på ryggen. Derfor bør du vælge søvn eller ortopædiske madrasser, der understøtter ryggenes naturlige bøjninger.

Du er nødt til at glemme alt om de fjer senge og andre overflader for blød til at sove, men også stive base (f.eks bord) er skadeligt, fordi det kan fremprovokere en krumning af rygsøjlen.

svømning - Fremragende forebyggelse af osteochondrose. Når du svømmer, styrker du musklerne på din ryg, hvilket fremmer korrekt kropsholdning, og reducerer også belastningen på rygsøjlen.

Til forebyggelse ofte hænge på bar - i dette tilfælde slapper rygsøjlen også af. Nyttig og vil være genoprettende øvelse, i det mindste samme morgen øvelse.

Folk, der arbejder sidder (på computeren, kører bil osv.), Ekstremt det er vigtigt at lave korte pauser i dit arbejde (5-10 minutter). På dette tidspunkt er det nyttigt at gå, "strække knoglerne", du kan udføre specielt gymnastik-fem minutter. Af den måde er lignende pauser fastsat i den nationale arbejdslovgivning.

massage - et bemærkelsesværdigt forebyggende værktøj. Korrekt massage fremmer god blodcirkulation, "bryder" aflejringer af salte. Imidlertid bør massage ordineres og udføres kun af en læge! Uprofessional massage kan gøre mere skade end godt!

For at forebygge osteochondrose bør også være passe på din kost. Overvægt har en stor byrde på rygsøjlen, så prøv ikke at køre dig selv og holde den i tone. Din kost skal være afbalanceret, beriget.