Tibetansk kost

Den første er litterærbrug af væske, der skal tages separat af fødevarer. Drikke bør ikke være efter at have spist, men ca. 20-30 minutter før du spiser. Denne regel gælder for de saftige bær og frugter, hvoraf mange ikke kan blandes med andre produkter. Denne melon, æbler, bananer, kirsebær, brombær og blåbær. Tibetanere mener, at jo mere vand i et produkt jo hurtigere absorberes det i kroppen. Hvis du først spiser frugt og saftige grøntsager, næsten 70% vand, så fordøjes de hurtigt. Derefter vil kroppen være lettere at klare tyngre fødevarer, såsom kød. Grøntsagssaft fordøjes i 10-15 minutter uden kød suppe - i en halv time, skaldyr i kombination med frugter og grøntsager - time, mejeriprodukter, flydende grød - 1-1,5 timer, fiskene - 2 timer, en fugl - 3 timer kød kræver den længste tid - 4 timer. De ovennævnte bær og frugter skal spises enten 2 timer før måltider eller 2 timer efter. Den anden regel: I hovedmåltid anbefales det ikke at spise mere end fire retter på samme tid. Den tredje regel rådgiver i stedet for frisk mælk til at spise mælkeprodukter, da de bedre absorberes af kroppen



Ugentlig tibetansk kost er i sig selv vegetabilsk og giver dig mulighed for at tabe 2-3 kg. Hun tilbyder en sådan kost.



1 dag. Morgenmad: 1 el. mælk, krakker. Frokost: 150 g kogte bønner, 200 g tomat salat, paprika, løg og persille; 1 grønt æble. Supper: 250 gram hakket hvidkål, 150 g af enhver frugt, 1 spsk. mineralvand.



2 dage. Morgenmad: 1 el. mineralvand. 1 stort æble. Frokost: 200 g kogt fisk, 200 g frugtsalat fra æbler, pærer, svesker; 1 orange. Middag: 250 gram courgettes stegt i vegetabilsk olie, 3 tomater, 1 skive brød, 1 el. tomatsaft.



3 dage. Morgenmad: 1 el. mælk, 2 krummer. Frokost: 200 g kogte bønner, 200 g tomatsalat, løg, friske agurker og hvidløg med vegetabilsk olie. Middag: 200 g kogt bete revet, 2 æbler, appelsin, skive brød, 1 tomat, 1 spsk. tomatsaft.



4 dage. Morgenmad: 1 el. mineralvand, 1 lille bolle. Frokost: 250 g kogt fisk, 200 g grøntsagssalat, 1 spsk. æblejuice. Middag: 200 g kogte grønne bønner, 200 g råt riven gulerødder med vegetabilsk olie og hvidløg, te og en lille krakker.



5 dage. Morgenmad: 1 el. mælk, en lille bolle. Frokost: 200 g hakkede kål med citronsaft, 1 spsk. yoghurt, 2 æbler. Middag: 200 g kogt fisk, 200 g aubergine stegt i vegetabilsk olie med en lille mængde af gulerødder, et stykke rugbrød, 1 spsk. mineralvand.



6 dage. Morgenmad: 1 el. æblesaft, orange. Frokost: 200 g revet gulerødder fyldt med vegetabilsk olie, 200 g salat tomat, peberfrugt og løg, 1 spsk. mineralvand. Middag: 150 g ost kiks 2, 100 g jordbær, 1 spsk. mælk.



7 dage. Morgenmad: 1 el. mælk, 2 krummer. Frokost: 250 g kogt fisk, 250 g salat fra hvidkål, krydret med citronsaft, 1 spsk. mineralvand. Middag: 200 g kogte bønner, 100 g ost, 250 g af enhver frugt, 1 spsk. mineralvand eller æblejuice.</ p>