Den tyske kost
Det menes at denne diæt vartid berømt skuespillerinde Marlene Dietrich, hvis figur var drømmen om mange tyske kvinder. Kosten er forskellig nok, fyldes med livskraft, men tillader ikke at slippe af med følelsen af let sult under hele tiden, mens du spiser i overensstemmelse med dens anbefalinger. Tysk kost Det er nødvendigt at adskille nøjagtigt uden at ændre rækkefølgen af retter. Mellem måltider kan du drikke mineralvand.
Der er flere muligheder for den tyske kost. For eksempel, her, beregnet i 2 uger, giver det dig mulighed for at tabe omkring 7 kg. Din menu i en uge.
1 dag. Morgenmad: 1 kop sort kaffe eller te, 1 krakker. Frokost: 2 hårdkogte æg, 80 g spinat, krydret med lidt olie, 1 tomat. Middag: kotelet, 150 gram tomatsalat og grønne løg, krydret med smør.
2 dage. Morgenmad: kaffe eller te, en lille cracker. Frokost: 200 gram tomatsalat og hakket kål, krydret med smør, 1 appelsin eller 2 mandariner, 1 æble eller blomme. Middag: 2 hårde kogte æg, 200 gram kogt kød, 80 gram grøn salat.
3 dage. Morgenmad: kaffe eller te. Frokost: 1 hårdt kogt æg, 200 g kogte gulerødder, med smør, 100 gram ost. Middag: 250 gram salat fra æble, mandarin, banan, pære.
4 dage. Morgenmad: 1 el. naturlig æblejuice. Frokost: 250 g stegt eller kogt fisk, 1 tomat, 1 æble. Middag: 1 kødkotelet, 150 gram grøn salat, krydret med lidt olie eller citronsaft.
5 dage. Morgenmad: 1 glas gulerodssaft. Frokost: 200 g stegt kylling, 100 g grøn salat. Middag: 2 hårdkogte æg, 1 lille revet gulerod med smør.
6 dage. Morgenmad: usødet te, 1 krakker. Frokost: 200 gram stegt kød, 150 gram salat med hakket kål og citronsaft. Middag: 100 g revede gulerødder, krydret med smør, 150 gram ost.
7 dage. Morgenmad: 1 kop usødet te, 1 krakker. Frokost: 200 g stegt eller kogt kylling. Middag: 300 g af enhver frugt (æbler, pærer, blommer, appelsiner osv.).
Den længste tyske diæt varer 7 uger.
Diætmenuen på første uge: I mandag drikker kun vand (og ikke andet) - op til 5 liter, resten af dagen spiser sædvanligvis.
Menu på den anden uge: på mandag - kun vand, tirsdag til 2 kg appelsiner, i resten - det sædvanlige for dig kost.
Menu på den tredje uge: mandag kun vand, tirsdag til 2 kg appelsiner, onsdag til 2 kg æbler, på andre dage spiser du som normalt.
Menu på den fjerde uge: på mandag - kun vand, tirsdag til 2 kg grapefrugt, på onsdag til 2 kg æbler, i torsdag kun friskpresset enhver frugt- eller grøntsagssaft i
de resterende dage på den fjerde uge - det sædvanlige regime.
Menu på femte uge: på mandag kun vand, tirsdag til 2 kgappelsiner på onsdag til 2 kg æbler på torsdag for at drikke friskpresset juice på fredag - 1% fedtfri kefir på de resterende dage i den femte uge, du spiser sædvanligt.
Diætmenuen på den sjette uge: mandag - kun vand, tirsdag til 2 kggrapefrugter, på onsdag til 2 kg æbler, på torsdag friskpresset juice, på fredag 1% skummet yoghurt, lørdag til 1 kg kogt ananas, på søndag - normalt.
Menu på den syvende uge: mandag - kun vand, tirsdag til tokg appelsiner, onsdag til 2 kg æbler, frugtsaft torsdag, fredag 1% fedtfattig yoghurt, lørdag og 1 kg kogt ananas, søndag kan du drikker kun vand (og intet andet) - op til 5 liter.
