Typer af fitness: fitball
Hvad de ikke kom op med for at fremme sundhed, forebyggelse af forskellige sygdomme, samt simpelthen underholdende fritid. fitball - Et meget godt redskab til at bekæmpe overskydende kilo og dårlig humør, som også har en positiv effekt på kroppen. Men om alt i orden.
Så, fitball kom til os fra Schweiz. Det blev skabt af den schweiziske fysioterapeut Susan Kleinfogelbach i halvtredserne af det sidste århundrede som en rehabiliteringsgymnastik til patienter med cerebral parese (cerebral parese). Metoden til fitball har spredt sig over hele verden siden da, men i vores land er den blevet brugt relativt nylig - omkring 8 år, mens der i andre lande er mere end 50.
Nu kan enhver god fitness klub tilbyde sine kunder praktiserende fitball - et øvelsesprogram, der udføres under mødeteller ligge på en speciel gymnastik bold. Denne form for fitness anses for at være den mest sparsomme for rygsøjlen og især for nedre ryg. Fordi det er den nedre ryg, der lider mest af de belastninger, der opstår, når man arbejder på abdominalpressen. Klasser udføres ved hjælp af en stor elastisk bold, som ligesom selve programmet kaldes fitball.
Øvelser på boldene med det formål at styrke musklerne i armene, skulderentalje, buk, ryg og bækken, øget fleksibilitet og mobilitet i led, stillingstilstand, er nyttige i åreknuder, osteochondrose og arthritis. De træner det vestibulære apparat, udvikler koordinering af bevægelser, fjerner den ekstra byrde på ryggen. Alt dette giver dig mulighed for at engagere dig i fitball for personer med overvægt.
Kompleks af øvelser fitbola godt fordi det er praktisk taget fraværendebelastning på fødderne. Derfor kan selv ældre mennesker med beskadigede knæ og ankelledde engagere sig i fitball aerobic. På grund af vibrationer under træning bolden og amortiseringsfunktionerne forbedrer stofskifte og cirkulation mikrodrivere i de intervertebrale skiver og indre organer, hvilket letter aflæsning af rygsøjlen, for at forbedre sit arbejde afdelinger, lordose og kyphosis korrektion.
Det er meget nyttigt at øve fitball under graviditeten. Tross alt, i denne periode, kvinders rygsøjlen, leddeneog sacrum er underkastet en kolossal belastning. Jo tættere barnets fødselsperiode, desto sværere bliver det at vente. Det er fitball, der udfører rollen som en støtte, giver fremtidige mødre mulighed for at slappe af og føle deres krop bedre, og derfor er det lettere at udføre øvelsen på at strække musklerne.
Vælg korrekt bolden - i overensstemmelse med sin vækst. Hvis du er under 160 cm, passer du i tøjdiameter 65 cm, og hvis højere, derefter - 75-80 cm. Og mere: Når du sidder på bolden, skal vinklen mellem låret og skinnet være 90-100 grader. Så du kan pumpe fitball individuelt for dig. Det skal være blødt og behageligt for dig at føle og modstandsdygtighed. Fitball kan modstå belastninger på op til 300 kg.
Når man vælger en bold, er det også vigtigt at bestemme farven, hvilket ville være rigtigt for dig. En sådan videnskab som chromoterapi undersøger virkningen af farve på den menneskelige psyke, det råder dig til at dvæle på farven, hvilket netop i det øjeblik din mentale tilstand kræver. Så for eksempel øger rød farve vital energi, udholdenhed, immunitet, appelsin positivt påvirker nyrernes arbejde og hormonbalance og grøn - skaber en følelse af komfort og fred.
