Typer af fitness: kardiovaskulært udstyr

I dag skal vi tale om kardiovaskulært udstyr. Regelmæssige klasser på dem bidrager til ændringer i muskelvæv, øger antallet af kapillærer, som giver dig mulighed for bedre at forsyne organerne med ilt. I processen med en sådan træning øges metabolismen, en af ​​energikilderne til vores krop er fedtbutikkerne, som vi får af med overskydende kilo.

De vigtigste arter kardiovaskulært udstyr er: orbitreki, løbebånd, motionscykler (saikli), steppere og roemaskiner. Dette udstyr efterligner de sædvanlige og naturlige bevægelser for en person - løber, skiløb, klatrer trapper, roder, cykler.

Løbebånd. Sandsynligvis, som hun ser, forestille sig alt. Det menes at dette er en af ​​de mest effektive metoder til at brænde fedt. Under løb, overfører en person hele sin krops vægt i rummet, metaboliske processer i kroppen accelereres så meget som muligt, brænder kalorier og styrker kroppen.

stepper - typen af ​​simulator, der simulerer stigningen aftrapper. Han træner mest aktivt lårets forside. Sammen med kardiovaskulært arbejde virker han godt i musklerne i benene og gluteal muskler. Der er modeller, der er udstyret med specielle løftestænger til hænder, hvilket gør det muligt under træning at løfte og skulderremmen.

Træningscykel. Dens største fordel er detøvelserne udføres sidde og derved lindre belastningen på rygsøjlen og en række led. Derfor er motionscykler ideelle til personer med rygskader og knæ. Disse kompakte, komfortable og komfortable træningssimulatorer styrker kardiovaskulære og respiratoriske systemer, benmuskler og gluteal muskler.

Orbitrek (elliptiske simulator) er en slagsen kombination af de tre tidligere udstyr. Ved træning er musklerne i benene, hofteforbindelsen og det øvre humerale bånd involveret, og belastningen på rygsøjlen, knæled og ankelled er næsten fuldstændig udelukket. Ofte bruges orbitrek til rehabiliteringsformål efter nogle skader.

Roeremaskiner. Ved træning på disse simulatorer involverer dunæsten alle musklerne i kroppen. I højere grad er denne simulator egnet til mænd. Må ikke misbruges i klassen, hvis der er problemer med ryggen. Øvelser på roemaskinen er ideelle til at danne en atletisk figur.

Moderne teknologier i kardiovaskulært udstyr er ikkekan ikke behage. Udstyret har et datacenter, der analyserer din tilstand under træning og i overensstemmelse med de opnåede resultater regulerer intensiteten og tidspunktet for sessionen. Ud fra et synspunkt om sikkerhed er dette meget vigtigt. Computeren vil ikke lade dit hjerte omarbejde, det bestemmer hjertefrekvensen ved hjælp af specielle sensoriske sensorer, der giver de mest nøjagtige indikatorer.

Computere af enkle modeller tillader detkontrollere de grundlæggende parametre for træning - puls, tid, tilbagelagt afstand, kalorier. I mere komplekse computermodeller, det giver dig mulighed for at planlægge træningen automatisk skifter belastningen, bestemmer graden af ​​egnethed af organismen. Kardioudstyret kan gemme oplysninger om resultaterne fra tidligere sessioner, og indeholder også forskellige træningsprogrammer.