Typer af fitness: yoga
Det er allerede sket historisk, at alt, hvad der kommer fra øst (filosofi, kultur, medicin) er blevet stærkt forankret i vores europæiske land. at yoga - et træningssystem udviklet i det antikkeIndien - er nu et af de mest fashionable destinationer i fitness klubber. Vi kan sige, at yoga er designet til at afsløre indre styrker og evner, både åndelige og fysiske.
Ifølge gammel tradition yoga er opdelt i to hovedretninger, som supplerer hinanden. Dette er Hatha Yoga (videnskaben om hvordan man styrer kroppen ved hjælp af yoga og opretholder fysisk sundhed) og Raja Yoga (læren om åndelig selvkontrol, indre renhed, tålmodighed og tolerance, harmoni med naturen). Selvom der findes mange slags yoga, f.eks. Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.
Hver dag udsættes vi for konstante belastninger, virkningen af dårlig økologi og lav fysisk aktivitet. Så det er nemt det er nødvendigt at engagere sig i den korrekte udvikling af din krop, og ikke kun med magt, men også af psykologiske. Blandt alle sportsdiscipliner er yoga måske det mest universelle middel til at kommunikere med ens indre selv og opnå harmoni af sjæl og krop. Denne teknik virker aktivt på det muskulære apparat og på bevidstheden. Så hvis du er villig til at ændre din sindstilstand, tilbring en masse tid på meditation og følg visse regler og restriktioner, så prøv at øve yoga er det værd. Når du går i en fitness klub, er det bedre at planlægge dine klasser, så yoga klasser finder sted efter styrketræning. Fleksibiliteten af musklerne under øvelser med vægt forringes, og yoga er den bedste måde at gøre din krop fleksibel og lydig.
I klasseværelset studeres yoga respiratorisk praksis "pranayama" og "asana"-Specifikke udgør, der påvirker den fysiske og mentale tilstand, de er specielt udvalgt for at undgå skader på leddene og ledbåndene og forbedre muskelens fleksibilitet. Begyndere tilbydes normalt lette versioner af asanas, og de der er involveret i lang tid - komplicerede varianter pos. At lave asanas kræver en vis psykologisk holdning og koncentration på forskellige dele af kroppen. Disse øvelser styrker og renser ikke blot kroppen, men udvikler også mentale egenskaber, evnen til at fokusere. Asan-systemet blev udviklet over fem årtusinder.
Til dato, der er et omfattende sæt øvelsersom har en omfattende indvirkning påhver muskel, organ, nerve eller kirtle i kroppen. Takket være asanas får du fremragende sundhed, smuk fysik, fleksibilitet, styrke og hastighed, stor vitalitet, ro i sindet og selvtillid. De fleste stillinger er statiske øvelser, hver position kan opretholdes fra et par sekunder til flere minutter. Med nogle få undtagelser er kroppen i asanas så afslappet som muligt. Dette giver en fremragende hvile.
Yoga klasser begynder med hilsner til solen, så er der 5-10 minutter givetat forberede sig på andre asanas. Det anbefales først at udføre vertikale stillinger, derefter snoet og derefter vendt på hovedet (som en hovedstand), som har en ganske stærk effekt, i slutningen er der mere støjsvage asanas, så du let kan bringe en person til slutningen af lektionen. Generelt holdes stillinger fra 30 sekunder til et minut, inverteret kan fastgøres i avancerede emner op til 3-5 minutter. Men som lærere ikke træt af at gentage, har disse poser ikke nogen virkning for begyndere. Mens mastering af de grundlæggende teknikker for yoga er undervejs, bør hurtige effekter ikke forventes.
