Nut Diet
I dag er nødder udelukket fra kostende fleste mennesker er bekymrede over problemet med overskydende vægt. Nogle mennesker tror, at nødder er et kalorieindhold og ikke på nogen måde deltager i kampen mod kilo. Med det første faktum kan du ikke argumentere, men den anden er fuldstændig uberettiget.Nødder bidrager til at sænke kolesterol,de indeholder protein, såvel som de beskytter mod hjertesygdomme og visse former for kræft. Hertil kommer, at nut elskere bedre klarer deres vægt end dem, der undgår dem. Ja, faktisk indeholder nødder meget fedt, men dette fedt er nødvendigt for vores krop. Også indeholder nødder en stor mængde fiber, vitaminer E og B, flavonoider, kalium (det er specielt nødvendigt for hjerte muskelens funktion), magnesium, fosfor, kobber og jern. Alle vitaminer og mineraler er stoffer, der kræves i små mængder, men de tager en aktiv rolle i metaboliske processer, så de er meget vigtige for kroppen.
I 80-årene af XX-tallet var den italienske dietistudviklet en møtrik kost. Forskeren foreslog helt at opgive animalsk protein og erstatte dem med dem, der er til stede i forskellige typer af nødder (hasselnødder, cashewnødder, valnødder, jordnødder, mandler). Hasselnød indtager det mest ærefulde sted, det indeholder den maksimale mængde let fordøjelige proteiner og fedtstoffer. Mandler er rig på næringsstoffer og er en komplet erstatning for vegetarer kød har en høj energiværdi, styrker nervesystemet, intestinal dræber mikrober. Valnødder er nyttige for dem, der er involveret i mentale aktiviteter.
I sig selv, nødder og selv i store mængder- maden er tung, så tror ikke, at du vil have fra morgen til aften kun dem. Nødder i kosten blot at udskifte kødretter, og deres anvendelse er minimal - op til 250 gram. på én gang. Den grundlæggende kost er varieret og består af grøntsager, supper og mejeriprodukter. Du kan tilberede en hvilken som helst af deres livret (kun én, der ikke indeholder animalsk fedt), men endnu vigtigere, at din parabol ikke overstiger den vægt 250 g., Og ikke indeholder sukker.
Din menu kan være sådan noget:
Før morgenmad: 1 glas frisk frugtsaft (appelsin, grapefrugt, citron, mandarin, ananas, intet sukker). Morgenmad: en skål korn, noget mejeri eller korn, grapefrugt, appelsin, ananas, æble, pære - enhver form for frugt i ubegrænsede mængder, en håndfuld valnødder, hasselnødder eller mandler. Mellem morgenmad og frokost 100 gr. nødder. frokost: suppe (for eksempel broccoli og hvid suppesvampe med creme fraiche, en håndfuld valnødder, en håndfuld rosiner eller svesker, glas bær saft (jordbær, solbær eller kirsebær) eller salat, er det ønskeligt, at den samme slags frugt, som du spist til morgenmad, i ubegrænsede mængder; en håndfuld valnødder, hasselnødder eller mandler - vælg en anden slags nødder i forhold til morgenmad. snack: et glas friskpresset juice fra frugt, den bedste søde og sure: æble eller pære. Det anbefales ikke på dette tidspunkt at drikke citrusjuice. middag: flydende havregryn i vand, urtete ellerSalat af ristede gulerødder med creme creme, komposit af svesker og tørrede abrikoser, nogle nødder. Der er ikke mindre end 4 gange om dagen, der skal forbruges vand og juice omkring 1,5 liter om dagen. I 10 dage nødder kost kan du tabe fra 3 kg af vægt, og også styrke immuniteten.
