Engelsk kost
Sandsynligvis, såvel som den japanske kost tilDet traditionelle japanske køkken har intet at gøre, kun engelsk til England. Ernæringseksperter i det tåget Albions land har forsøgt at skabe en enkel og effektiv diæt, og det ser ud til at de lykkedes. hjerte Engelsk kost består i veksling af protein og grøntsagsdage. Generelt er kosten af den engelske kost kun 1000 kcal per dag.
Kosten er lavt kalorieindhold, så hold dig til detvil være ret svært. For at opnå et vellykket resultat skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen; i stedet for salt brug krydderier og urter; kog, dampet, grillet eller stuvet med en lille mængde vegetabilsk olie, stegte og fede fødevarer bør helt udelukkes; ikke spis senere end kl. om natten, drik en spiseskefuld olivenolie. Forbudte produkter omfatter: kød og mejeriprodukter, alkohol, nikotin, kaffe (og koffein i alle former), sort te, sukker, bagning og slik, der indeholder raffineret sukker, salt, mel, søde sodavand. Men du kan spise: grøntsager (kartofler i deres skind, rødbeder, gulerødder, peberfrugt, aubergine, squash, løg, hvidløg, kål, grønne bønner, selleri, persille, asparges), frugt (helst æble med skræl, kiwi, bananer, ananas, druer, citroner), nødder (fortrinsvis valnødder, hasselnødder eller fyr), korn (især havre, boghvede og brune ris), krydderier (sort peber, kardemomme, kanel), tørret eller friske krydderurter (mynte, timian, basilikum). Kosten er designet i 2 uger, hvor du kan miste op til 7 kg overvægt. Menuen gentages efter 3 dage.
1, 4, 8, 11 dage. På en tom mave: et glas varmt kogt vand, fortyndet 1 spsk. l. citronsaft. Morgenmad: 100 gr. kogt brun ris, grapefrugt, et glas grøn te. Anden morgenmad: 200 gr. gulerod salat, æble, et glas urte te. Frokost: 250 gr. vegetabilsk bouillon med krydderier, 200 gr. kogte grøntsager. Snack: Halv ananas eller 3-4 kiwi. Middag: 300 gr. salat (tomater, agurker, paprika), et glas frisk urtete eller frugt eller grøntsagssaft.
2, 5, 9, 12 dage. På tom mave: Et glas varmt kogt vand, fortyndet med citronsaft.
Morgenmad: Hercules (dampet 1 el. kogende vand), 1 revet æble, et glas urte te. Anden morgenmad: 100 gr. hasselnød, et glas friskpresset vegetabilsk eller frugtsaft. Frokost: 250 gr. vegetarisk borscht af selleri, løg, persille, gulerod, kål og sukkerroer, 200 gr. kartofler (kog eller bages i ovnen, drys krydderier og hæld lidt olivenolie før servering), eller 200 gr. bagt aubergine, et glas urte te. Eftermiddagsmadning: 300 gr. Salat af friske grøntsager (kål, gulerødder og grøntsager). Middag: enhver frugt (æbler, kiwi, bananer, ananas, druer).
3, 6, 10 og 13 dage. På en tom mave: et glas varmt kogt vand, fortyndet med citronsaft. Morgenmad: 200 gr. crumbly boghvede grød på vandet, en banan, et glas grøn te. Den anden morgenmad: en salat af tomater, agurker og grønne, et glas frisk frugt eller grøntsagssaft. Frokost: fisk bouillon, 100 gr. kogt fisk, grøntsagssalat, et glas urte te. Eftermiddagsmadning: 300 gr. druer. Middag: Frugtsalat fra æbler, kiwi, bananer, druer (200 gr.).
7. og 14. dag - Aflæsning: 2 kg af enhver frugt eller grøntsager fra listen (i løbet af dagen i små portioner), 4 kopper urtete.
Den engelske kost hjælper med at forbedre hud og hud, normaliserer blodtrykket, sukkerindholdet i blodet og reducerer kolesterol.
Læs mere:
