Amerikansk kost
Til dato, Amerikansk kost er en af de mest fashionable i Europa. Hvis det ikke er for svært for dig at opgive aftensmad, kan du prøve det på dig selv. Den amerikanske kost kaldes undertiden Hollywood, da så mange stjerner af modelbranchen og biografen fulgte det meget succesfuldt.
Overholder denne kost, du aldrigføler sig sulten, desuden er produkter fra menuen ret tilgængelige. Den amerikanske kost har 4 grundlæggende regler, der skal opfyldes: Intet er efter 17 timer (hvis du står op sent, så mellem det sidste måltid og den første skal passere mindst 14 timer); drik masser af væsker hele dagen, da dette hjælper med at rense kroppen af toksiner og toksiner; Kontroller mængden af fedt (hvis du spiste et ekstra stykke pølse, glem ikke at spise et par stykker ananas eller 2-3 grapefrugtskiver); Husk de nyttige egenskaber ved den mad, du spiser hver dag, spis mere friske grøntsager, frugter og mindre kiks, chips, pommes frites osv. Kosten forbyder ikke sødt, intet mel, ingen alkohol, tvinge ikke til at tælle kalorier. På den kan du sidde ganske lang tid, 2 uger kost vil tillade dig at tabe op til 5 kg.
Du kan følge denne menu. Morgenmad vil være den samme for alle ugens dage: 1-2 små kopper kaffe, det er ønskeligt at tilføje en lille mængde mælk, så det var ikke for stærkt; appelsin eller 1-2 æbler, 1 blødkokt æg, 1 toast eller et stykke brød. Om aftenen tillades kun ikke-alkoholisk og ikke-kalorisk væske, de bedste urtete, der hjælper med at fjerne de akkumulerede toksiner og affald.
1 dag. frokost: 150-200 g stegt eller kogt fisk, 100 g selleri med citronsaft uden olie, te. Middag: 100 g kogt kød, finhakket, krydret med 1 æggeblomme og 1 tsk. hakket løg, skål, 1 el. fedmælk, 1 æble.
2 dage. frokost: 200 g let stuvet frisk spinat, 150 g stegt kalvelever, 2 småkogte kartofler, te eller kaffe. Middag: 1 kop yoghurt, salat af friske grøntsager (kål, tomater, gulerødder eller rødbeter), klædt 1 el. l. vegetabilsk olie, toast, 1 blødkokt æg og 1 tyndt stykke magert skinke.
3 dage. Frokost: 1 el. tomatsaft, 1 orange. 200 g lavtfedt stegt kød, en lille grøn salat klædt med citronsaft (uden smør eller fløde) te eller kaffe. Middag: 1 kop yoghurt, 2 æg, kogt, 2 tomater, toast, pære.
4 dage. frokost: 200 g stegt eller kogt kylling, 150 g kål salat, krydret med citronsaft, et stykke brød, en kop usødet te. Middag: I 50 gram cottageost tilsættes lidt finhakket grønløg, et stykke frisk bulgarsk peber og rå æggeblomme. 6 radise, 1 skål, 1 el. fedmælk, et æble.
5 dage. frokost: 250 gram ristede gulerødder, 150 gram kogt kød, 1-2 små kartofler i en uniform, en kop usødet kaffe eller te. Middag: æg af 2 æg med friske grønne grøntsager (agurker, paprika, løg), tomatsalat med citronsaft og fint hakket grønne løg, 1 æble.
6 dage. frokost: 150-200 g kogt fisk, 150 g salat med citronsaft, 1 skål, kop usødet kaffe eller te. Middag: 150 g kogt oksekød med revet peberrod, salat med lidt citronsaft 1 kop skummetmælk, 1 æble.
7 dage. frokost: 200 g kogt kylling, 100 g kogt ris, 100 g grøn salat med citronsaft, en lille kop mælk med lavt mælk, 1 æble. Middag: 1 kop yoghurt, 1-2 små koteletter, toast eller et lille stykke brød, 1 æble.
Selvfølgelig vil denne diæt ikke gå tabt meget hurtigt, men det vil give dig fremragende sundhed om morgenen, energi og mangel på poser under øjnene.
Læs mere:
