Gymnastik fra rynker

Gymnastik fra rynker, som enhver anden gymnastik, bør være regelmæssig og systematiskførst vil det medføre resultater. Men rolig, det tager ikke meget tid - oftest tager øvelsen 5 til 15 minutter om dagen, ikke mere. Du bør ikke regne med den øjeblikkelige virkning: For at du skal kunne mærke håndgribelige resultater, skal der være tid, ikke mindre end et par uger. Men det er det værd, tro mig.

Oftest er gymnastik fra rynker hele sæt øvelser, som skal udføres i en bestemt rækkefølge. Disse komplekser er der stor variation, hvoraf nogle kan kun udføres i en skønhedssalon under vejledning af en erfaren specialist. Men der er også et hjem gymnastik fra rynker, som du kan gøre selv.

Gymnastik fra rynker bør udføres ved visse regler. Først skal du ventilere rummet godt,som du skal gøre øvelserne. Før du udfører øvelserne, skal du vaske dit ansigt, nakke og hænder grundigt. Smør huden med en creme er ikke nødvendig. Øvelsen skal udføres i løse tøj og ikke stramme bryst og nakke.

For at udføre øvelserne skal du sidde på en stol og læne på ryggen. Øvelser udføres i rækkefølge fra enklere til mere komplekse, belastningen øges også gradvist: i begyndelsen af ​​gymnastikken er to eller tre gentagelser af hver øvelse nok, med tiden kan antallet af gentagelser gradvist øges til ti.

Gymnastik fra rynker: et sæt øvelser</ h2>

Øvelse 1. Dyb vejret gennem næsen, mens næsens vingerstærkt udvide. Udåndes stærkt gennem det højre hjørne af munden og frigiver luften i jerks, mens venstre hjørne af munden er komprimeret. Den næste udånding sker gennem venstre hjørne af munden og klemmer til højre.

Øvelse 2 Vi tager langsomt og dybt vejret gennem næsen, hvorefter vi holder vores ånde i tre eller fire sekunder. Så blæser vi vores kinder og med udånding trækker vi vejret gennem munden med jerks og lukker vores læber.

Øvelse 3. Vi laver luft gennem næsen og trykker tungt på underkæben langt under tænderne. Udånder roligt og slapper af i dine muskler.

Øvelse 4. Træk vejret gennem næsen og hold vejret i fire eller fem sekunder. Vi ånder ud gennem munden, holder hjørnerne af munden med langfingeren i hver hånd og samtidig forsøger at trække læberne ud med et rør.

Øvelse 5. Indekset, midter- og ringfingre af hverHænder er overlejret på panden, som om at fastgøre dem på frontbenet (ringfingeren skal lidt dække superciliebuerne). Forsøger at hæve dine øjenbryn og øjne, mens du overvinder modstanden af ​​dine fingre.

Øvelse 6. Indekset, midter- og ringfingre af hverHænder overlejrer på begge øjne: Pegefingeren retter det yderste hjørne af øjet, den midterste - øjenbrynets midte og den navnløse - det indre hjørne af øjet ved siden af ​​næsebroen. Forsøger at lukke øjnene så tæt som muligt, samtidig med at man overvinder modstanden af ​​dine fingre.

Øvelse 7. Dette er den sidste øvelse, der hjælperforårsage et rush af blod til ansigtet. Vi indånder og samtidig vende vores hoved til venstre skulder med en glat fri bevægelse på konto af "en". Fastgør sving til svigt, drej let hovedet til højre skulder på bekostning af "to" og igen fastsætte sving til svigt. Vi lægger hovedet på brystet på bekostning af "tre" og gør en dyb udånding.

Efter afslutningen af ​​øvelserne skal du skylle dit ansigt med vand ved stuetemperatur og anvende et tykt lag af nærende creme på den. Regelmæssig gymnastik fra rynker hjælper at slippe af med små rynker og glat stort, forbedrer den generelle hudtone.