Fisk diæt
Fisk og skaldyr har fremragende kost egenskaber, iDet er lavere i fedt end selv rødt kød og fjerkræ. Fisken en masse værdifulde aminosyrer, let fordøjeligt protein, fosfor, calcium, omega-3-fedtsyrer, der reducerer risikoen for koronar hjertesygdom, støtte immunforsvaret. Fiskekonserves - en glimrende kilde til calcium, som styrker knoglerne og fremmer vægttab. Fiskens kost forhindrer hjertesygdomme,fedme, fører til forbedret vision, hjælper med at håndtere den deprimerede tilstand, bremser udviklingen af hjertesygdomme i ældre mennesker.
10-dages fisk diæt giver dig mulighed for at slippe af med 6kg overskydende vægt. Hver morgen skal du drikke et stort glas vand (uden gas), og hele dagen - ikke mindre end 1,5 liter vand. Morgenmad: 2 kopper grøn te, 1 eller 2 æg (i enhver form), 1-2 spsk. yoghurt eller en skål med fedtfattig hytteost, enhver frugt. 11 timer: 1 el. vand, fisk med kogte grøntsager, enhver frugt.
Tilsætning af salt til fadet bør være minimal,Men det er nødvendigt at bruge peber, hvidløg, løg, koriander, basilikum og andre krydderier. Frokost: 2 el. vand før du spiser 250 g fisk (bagt, kogt, bagt i folie uden fedt) eller skaldyr, salat, rå eller kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager (peberfrugt, agurker, rosenkål, broccoli, grønne bønner) uden olie, kan du drys citronsaft, 1-2 yoghurt eller fedtfattig hytteost. Efter frokost må du ikke drikke i 2 timer. 17 timer: 1 el. vand og de samme retter som til frokost. Det er tilrådeligt at skifte mellem varmt og koldt fisk, fisk og skaldyr, bagt og dampet. Før du går i seng: en kop te til vægttab. Man kan forberede en te uafhængigt: bland 20 g hyldebær (root), 20 g padderok, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g jordbær blad manchet 10 g og 100 g birk ark. Brew 1 spsk. l. blanding på et glas vand. Kog i 2 minutter og lad stå i 15 minutter.
Der er også en variant af fisk diæt, designet i 7 dage. Vægttab vil være fra 3 kg.
1 dag. Morgenmad: 150 gram pollock og kål (pr. Par). Te uden sukker. Frokost: grøntsagssuppe, laks, 150 gram brun ris, sojasovs. Eftermiddagsmad: 150 g frugt, undtagen bananer. Middag: 2 skiver sort brød, 200 g blæksprutte med gulerødder på koreansk (50 g).
2 dage. Morgenmad: stegt flundre, 3 tørret frugt, te. Frokost: rassolnik, 2 fisk koteletter, 2 stykker sort brød. Eftermiddagsmad: 150 g frugt. Middag: Sild "under et pels", 40 gram brød.
3 dage. morgenmad: brød med stor, 3-4 valnødder, te. Frokost: magert borsch, æg med rød kaviar, en del af stuet kål. Eftermiddagsmad: 150 g frugt, undtagen bananer. Middag: 300 gram rejer, te / kaffe uden sukker, men med en skefuld syltetøj eller honning.
4 dage. morgenmad: 150 g pollock (pr. Par), 100 g grøn radise, te, skål med syltetøj. Frokost: øre (fra aborre, gedde aborre eller pink laks), 100 g saltet ørred, 2 bagt kartofler. Eftermiddagsmad: 150 g frugt, undtagen bananer. Middag: 200 g blæksprutte med frisk agurk og sojasovs, 2 skiver sort brød, te / kaffe uden sukker.
5 dage. morgenmad: 150 gram torsk og kål (per par), te, skål med syltetøj. Frokost: grøntsagssuppe med fiskkugler, 100 g stegt flundre, 150 gram ris, sojasovs. Eftermiddagsmad: 150 g frugt. Middag: 200 gram blæksprutte, 50 g gulerødder på koreansk, brød, te.
6. dag. Morgenmad: 2 rugbrød med rød kaviar, te med honning. Frokost: et øre, kogt makrel med salat fra havkål. Eftermiddagsmad: 150 g frugt, undtagen bananer.
Middag: 2 fisk cutlets med løg og stuvede gulerødder, te / kaffe uden sukker, 70 g frugtsorbet.</ p>
Dag 7. morgenmad: 150 g kogt fisk med revet gulerødder, te, flere datoer. Frokost: et øre, et stykke fiskekage. Eftermiddagsmad: 150 g frugt. Middag: 300 gram kogt rejer, 150 gram ris, te / kaffe uden sukker, 2 havregrynkager.
