Den orange kost
Den orange kost Er en meget god måde at slippe af med overskydende vægti en kort periode. Det er nemt og behageligt, hvis du selvfølgelig ikke har allergier over for citrusfrugter. Appelsiner indeholder en stor mængde C-vitamin, hvilket positivt påvirker kroppens immun-, nervesystem og kredsløb. På samme måde som andre kostvaner har appelsinen flere muligheder.En af dem er designet til 3 uger i 5 dage om ugen (i weekender kan du spise normalt). I denne periode kan du miste 10 kg.
1 dag. morgenmad: 1 orange, cracker, te eller kaffe uden sukker. Frokost: 1 orange, 1 kogt æg, 2 kopper yoghurt eller kefir; 2 krakkere. Middag: 2 tomater; 2 kogte æg; halv salat blade 2 krakkere.
2 dage. Morgenmad: 2 appelsiner, te uden sukker. Frokost: 1 appelsin eller grapefrugt, 1 kogt æg, 2 kopper yoghurt (kefir), 2 kiks. Aftensmad: 125 gr. oksekød, 1 tomat, 1 appelsin eller grapefrugt, 1 krakker eller toast, 1 kop yoghurt.
3 dage. morgenmad: 1 orange, cracker, te eller kaffe uden sukker. Frokost: 1 appelsin eller grapefrugt; 1 æg, 2 kopper yoghurt, 2 krummer eller skål. Aftensmad: 125gr bøf eller rostbiff, 1 appelsin eller grapefrugt, 1 skål eller toast, 1 glas yoghurt.
4 dage. Morgenmad: 2 appelsiner, te uden sukker. Frokost: 125 gr. fedtfri cottage cheese, 1 tomat, 1 syltet agurk, 1 krakker eller toast. Aftensmad: 125 gr. oksekød, 2 tomater, 1 æble, 1 krakker.
5 dage. morgenmad: 1 orange, cracker, te eller kaffe uden sukker. Frokost: 200 gr. fisk at vælge imellem, 1 tomat, 1 cracker, halvt salatblad, yoghurt eller kefir. Middag: Halv salat blade, 1 æg, 1 tomat. Fisken skal koges med kostolie, dampet eller kogt. Kog kødet på grillen, dampet eller kogt. Kaffe og te skal være fuld, uden sukker og mælk. Mineralvand uden gas kan drukne på ubestemt tid.
En 3-ugers kost kan have en sådan menu. 1 uge: pr. Dag 1 kg appelsiner, 2 æg, 2 liter mineralvand. 2 uger: pr. Dag 1 kg appelsiner, korn i enhver mængde, men uden salt, 2 liter mineralvand. 3 uger: pr. Dag 1 kg appelsiner, frugt og grøntsager i enhver mængde. Med en sådan kost kan du tabe med 4-8 kg om ugen.
3 kg overvægt kan nulstilles om en ugeappelsin kost, spise på denne måde. Morgenmad: 100 gr. korn med klid, brødskål med klid og 1 orange; eller skål, 100 gr. appelsinjuice, 1 blødt æg og tsk. margarine; eller 50 gram. fedtfattig ost, 4 toast, 125 gr. meloner og 2 tsk. margarine. Frokost: en halv l. honning, 150 gr. salat blade og 50 gr. laks, 2 tsk. mayonnaise, 2 skiver brød og yoghurt (65 g); eller 150 gr. bønner og salat blade, skål med 1 tsk. margarine og appelsin eller 50 gram. ost, 150 gr. kogte kartofler, 1 tomat, 2 tsk. margarine og agurk; eller 50 gram. Balyk fra oksekød, salat fra grønne og grøntsager med rødbeder (75 gr.), 75 gr. ris og appelsin. Middag: 75 gr. Hver. Lever på grillen og svampe, 125 gr. hindbær og 2 spsk yoghurt, 75 gr. hver. vilde hvidløg og grønne bønner; eller kylling, aromatiseret med paprika, orange, 75 gram. brusselspirer og broccoli; eller 75 gr. svinekød og kogte kartofler, samme mængde gulerødder og zucchini, 125 gr. yoghurt og 100 gr. af ananas.
Den orange kost er lavt kalorieindhold, men indeholderen masse vitaminer, protein, fiber. Det hjælper med at rense tarmene, fjerne overskydende væske og hævelse fra kroppen. Selv for folk, der ikke har overskydende vægt, er det nogle gange nyttigt at være på en sådan diæt.
