Usama Hamdi Diet

Osama Hamdiys kost kan kaldes strenge siden I løbet af måneden skal alle anbefalinger følges. Hvis du gør den mindste fejl, spiser duforbudt frugt eller grøntsag, skift steder måltider eller endda nægte en af ​​dem overhovedet, så kosten skal starte igen. Men hvis du i løbet af en måned lykkedes at følge Hamidiy's diæt regime uden fejl, så vil resultatet blive løst i lang tid. Desuden vil du selv se, at du taber nok vægt uden at reducere mængden af ​​forbrugt mad. Tro mig ikke? Så kontroller effektiviteten af ​​kosten af ​​Usama Hamdi.

Kost af Osama Hamdi er interessant fordi hun har ingen kontraindikationer. Alle kan følge en kost,at tabe sig, men også blot at etablere kemiske processer i kroppen. Men stadig folk med kroniske sygdomme fra kosten skal kasseres. Desuden behøver du ikke at tage forskellige vitaminer eller kosttilskud i løbet af kosten, fordi alle de nyttige stoffer du har brug for kroppen, vil du kun modtage fra mad.

Under en diæt skal du følge visse regler. Det er forbudt at drikke sodavand og alkohol. Fra drikkevarer i enhver mængde er kaffe tilladteller te uden sukker, mineralvand (uden gas), kompotter og juice uden sukker. Kun grøntsager bør koges i vand. Under madlavning kan du tilføje salt, peber og andre krydderier. Hvis der er angivet noget magert kød på menuen, betyder det at du har brug for fedtfattigt kød, men ikke en kylling. Lam er forbudt. Forbered kødet enten på en grill eller i stegepande, men uden tilsætning af fedt og endda vegetabilsk olie.

Fra grøntsager kan du spise alt undtagen kartofler. Hvis diætmenuen siger "nogen kogtegrøntsager ", så kan du spise alle de grøntsager, du vil have. Hvis menuen siger "kogte grøntsager", så kan du kun spise en type kogte grøntsager. Det kan være enten gulerødder eller courgetter eller strengebønner. Generelt, alt efter eget valg. Frugter har også deres egne begrænsninger: Du kan ikke spise bananer, datoer, figner, druer og mango.

Alvorligt overveje valget af ost til en kost. Når menuen viser "fedtfattig ost", så dette ost med en minimal mængde fedt, som du kan finde, men ikke mere end 16-17% fedt. Hytteost til en kost bør også tages lavt fedtindhold.

Æg diæt af Osama Hamdi

Osama Hamdiys kost begynder altid mandag, så det bliver lettere for dig at følge alle retninger. I den første uge er morgenmadsdiet altid den samme: 1-2 kogt æg og en halv orange eller grapefrugt.

mandag
frokost: Enhver kogt grøntsag i den mængde, du har brug for til mætning
middag: ristet eller kogt magert kød

tirsdag
frokost: ristet eller kogt kylling (ingen skind)
middag: 2 kogte æg, grøntsagssalat, toast, stor appelsin eller grapefrugt

onsdag
frokost: fedtfattig ost, tomat og toast
middag: ristet eller kogt magert kød

torsdag
frokost: enhver form for frugt (en) indtil mætning
middag: ristet eller kogt magert kød

fredag
frokost: 2 kogte æg og kogte grøntsager
middag: Kogt eller ristet fisk, salatblade, stor grapefrugt eller appelsin

lørdag
frokost: enhver form for frugt (en) indtil mætning
middag: ristet eller kogt magert kød

søndag
frokost: Ristet eller kogt kylling (uden skind), kogte grøntsager, tomater, stor grapefrugt eller appelsin
middag: kogte grøntsager

I den anden uge af kosten vil morgenmaden være den samme som den første.

mandag
frokost: ristet eller kogt magert kød og salatblade
middag: 1-2 kogte æg og en stor grapefrugt eller appelsin

tirsdag
frokost: ristet eller kogt magert kød og salatblade
middag: 1-2 kogte æg og en stor grapefrugt eller appelsin

onsdag
frokost: ristet eller kogt magert kød og frisk agurk
middag: 1-2 kogte æg og en stor grapefrugt eller appelsin

tirsdag:
frokost: ristet eller kogt magert kød, fedtfattig hvid ost og kogte grøntsager
middag: 1-2 kogte æg

fredag
frokost: ristet eller kogt fisk
middag: 1-2 kogte æg

lørdag:
frokost: ristet eller kogt magert kød, tomater, stor grapefrugt eller appelsin
middag: salat af æble, mandarin, fersken og appelsin klædt med citronsaft

søndag
Til frokost og aftensmad: Ristet eller kogt kylling (uden skind), kogte grøntsager, tomater, stor grapefrugt eller appelsin

Vi starter den tredje uge af en kost. Her i menuen er der nogle ændringer.

mandag: enhver frugt

tirsdag: enhver grøntsag

onsdag: enhver frugt og grøntsager

torsdag: ristet eller kogt fisk, salat, hvidkål og kogte grøntsager

fredag: ristet eller kogt magert kød, kyllingefilet, kogte grøntsager

Lørdag og søndag: en slags frugt efter eget valg

Den sidste, fjerde uges kost begynder.

mandag: 1/4 kogt kylling, 3 friske tomater, 4 agurker, 1 tunfisk i sin egen saft, toast og en stor grapefrugt eller appelsin

tirsdag: 200 g kogt fedtfattigt kød, 3 tomater, 4 agurker, toast, stor grapefrugt eller appelsin

onsdag: 1 spsk. l. fedtfattig hytteost, en lille skål kogte grøntsager, 2 tomater, 2 agurker, en skål, en stor grapefrugt eller en appelsin

torsdag: Halvkogt kylling, 3 tomater, 1 agurk, toast, stor grapefrugt eller appelsin

fredag: 2 kogte æg, 3 tomater, salatblade, stor grapefrugt eller appelsin

lørdag: 2 kogte kyllingefilet, 150 g lavt fedtost, 2 tomater, 2 agurker, toast, stor grapefrugt eller appelsin, curdled mælk

søndag: 1 spsk. l. fedtfri cottageost, 1 dåse tun i sin egen saft, en lille skål kogte grøntsager, 2 tomater, 2 agurker, en skål, en stor grapefrugt eller en appelsin

Efter 4 uger, mens Osama's kost varerHamdiy, du taber mindst 20 kg. Desuden vil det opnåede resultat blive løst i lang tid, hvis du fulgte alle anbefalingerne korrekt. Bemærk, at dette var en ægversion af kosten. Der er også ost kost Usama Hamdiy, som er lidt anderledes end ægget.