Mælke kost

Mejeriprodukter er ikke kun meget velsmagende, men ogsåhjælpsomme. Ikke uden grund anbefaler nutritionists at spise kage hver dag og drikke mælk eller kefir. Når alt kommer til alt, kan fedtfattige mejeriprodukter, som mælk selv, hjælpe med at tabe sig. Den såkaldte mælk kost er designet til dem, der ikke kun vil tabe sig, men også forbedre fordøjelsessystemet.

Effektiv kost til vægttab skal nødvendigvis være streng. Hver person, der ønsker at tabe sig skalbegrænse dig til at spise sød, fed og sur mad og alkohol. Men efter afslutningen af kosten begynder alle at spise deres yndlingsfood i store mængder, hvilket uundgåeligt fører til beklagelige resultater. Og ikke alle kan forkæle sig med selleri eller græskarretter. Men mejeriprodukter er egnede til næsten alle, foruden er de ret velsmagende. Derfor er en mælkeføde dyrket af mange kvinder.

Før du går på en mælk kost skal det bemærkes, at det passer ikke alle sammen. Dem, der har mælkintolerance over for kroppen (og det er meget almindeligt), bør du ikke engang forsøge at følge denne diæt. Du vil ikke drage fordel af det.

I øjeblikket er der flere muligheder for en mejeri kost. Den første diæt på mælk var det i 2-3 dage spiser en person ikke noget. Sultens følelse kan kun tilfredsstilles med et halvt glas mælk. Det er meget svært at holde fast i en sådan kost, ogikke alt dette er givet. Hvis du har styrken til at modstå en så streng mælketræ i op til 3 dage, så kan du ikke kun fjerne maven, men også slippe et par pund om dagen. Du kan ikke sidde på en sådan diæt i mere end 5 dage. Ideelt set varer en mælke diæt 3 dage.

Under en diæt du kan kun drikke frisk mælk. Foretrækker kozemu mælk i stedet forko. Glem også at skylle munden med vand efter hver del mælk. Mælken indeholder bakterier, der er meget dårlige for tænderne.

men Den moderne mælk kost til vægttab er designet mere sparsommelig. I princippet giver du ikke din yndlings mad op, reducerer du kun mængden af forbrug og introducerer altid mejeriprodukter i kosten. Vi tilbyder dig følgende menu med en mejeri kost:

morgenmad: et glas fedtfattig yoghurt eller yoghurt

anden morgenmad: 100-150 fedtfri cottageost

frokost: 1 kop kefir og cottage cheese gryderet

Eftermiddagsmad: 1 kop mælk

middag: 1 skål fra rugbrød og et glas mælk eller yoghurt

Du kan uafhængigt diversificere menuen med denne diæt, i stedet for kefir ved hjælp af yoghurt eller ryazhenka. Men mælk skal være til stede i hvert måltid.

Hvis du ikke er sikker på, at ovennævnte mejerikost er optimal for dig, du kan prøve en anden mad indstilling. I dette tilfælde er der tilsat frugt i kost af en mejeritæt, hvilket gør det lettere at tolerere. Kosten af en mejeri kost med frugter sådan:

morgenmad: Kaffe eller te med mælk (uden sukker)

anden morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost

frokost: 200 g enhver frugt, du kan lide mest

Eftermiddagsmad: 1 kop ryazhenka, kefir, yoghurt eller curdled mælk efter eget valg

middag: 200 g frugt

I løbet af dagen skal du drikke så meget som muligt mineralvand uden gas, te eller kaffe uden sukker.

Du kan også dedikere en dag om ugen til mejeriprodukter. Således vil din mælkeføde give dig mulighed for at tabe sig i løbet af en uge. Og fordøjelsessystemet, en sådan kost vil kun gavne. Overhold en sådan kost en gang om ugen: