Kost "Minus 60" eller en ny livsstil
Når Ekaterina Mirimanova var bedøvet da hun såskalaer et tal på 120 kg. En bred vifte af kost og fastning virkede ikke. Kvinden brød hver gang og greb deres fejl. Men alligevel formåede hun at vende sin fejl i en stærk side og selv tjente på overskydende vægt. Mirimanova kom med en ny måde at tabe sig på. Hendes kost "Minus 60" inspirerede tusindvis af kvinder ikke kun til at konkurrere om slankhed, men for at få håb og starte en ny livsstil.
Hvad er essensen?
Alle regler af kosten Ekaterina Mirimanova kom op medselv og prøvede på mig selv. Efter at være vågnet og før middag, kommer den gyldne tid for kvinden. Du kan spise hvad sjæl og krop ønsker. Chokolade, kage, stegte kartofler eller kylling. Selvfølgelig må du ikke overeat og omdanne til en kolobok. I en måned anbefales det at gradvist erstatte højt kalorieindhold med lavt kalorieindhold og slippe af med dårlige vaner. For eksempel kan du ikke fiske, men bage.
Prøv diætmenuen 60 efter 12 udseendenoget strengere. For eksempel bør suppe ske enten på bouillon uden kartofler, eller med grøntsager, men uden bouillon. Det er forbudt at have mayonnaise, smør i store mængder og alle stegte. Middag er påkrævet indtil kl. 18.00. Du bør have en snack med en lille smule kageost, grøntsager eller yoghurt.
Kost "Minus 60": menuen
Breakfast. Du skal starte din morgen med en sund og solid morgenmad. Mælkegrød, en sandwich med smør og ost; Mos kartofler med kylling, salat og yoghurt; stegte æg og skål med bacon. Op til 12 kan du forkæle dig selv til en anden morgenmad. Har en snack på arbejde eller skole med brød med pâté, et stykke pizza eller ost.
Frokost. Efter 12 forsøger at spise aftensmad. Det bør ikke være særlig højt kalorieindhold. Fra saltwort er det bedre at nægte. Efter 12 bør du pleje at tænke på kalorier og forsøge at reducere dem. Ud over suppe, kan du spise på fisk dampet grøntsager ragout, skaldyr, picklede eller marinerede grøntsager, suppe, broccoli puré, eller græskar.
Middag 60. Inden 18:00 skal du have et let måltid. For eksempel kefir med jordbær, tomat og agurksalat, æg, kogt kyllingebryst. Under middagen træder reglen om separat mad i kraft. Hvis du beslutter dig for at spise fødevarer med rigeligt protein, så udelukk kulhydrater fra kosten.
Når slankekure er vigtigt, er det vigtigt at drikke rigeligt med vand oghusk at kost er ikke begrænset til vægttab. Det er nødvendigt at overvåge tilstanden af huden, således at der ikke er strækmærker fra et pludseligt fald i vægt. Brug en creme mod cellulite og fra strækmærker og rynker. Glem ikke motion og stress. Gå mere, cykle, løb. Det psykologiske aspekt ved "Minus 60" kost er også vigtigt. Udsæt ikke vægttab for i morgen og tabe sig for nogen. Bliv smuk i dag og for dig selv.
Kost "Minus 60": anmeldelser
I flere år hjalp kosten på 60 Mirimanamange kvinder. Catherine blev til dem et eksempel på efterligning, motivator og inspirator. Hun viste sig at du kan blive smuk og slank med nogen vægt. Det vigtigste er lyst og handling. Kvinder med denne afskedsmetode med overskydende vægt tabt fra 5 til 60 kg. Vil du forsøge at tabe sig ved hjælp af Mirimanovs råd? Måske har du allerede gjort det? Del dine resultater med os!
