The Montignac Diet

Montignac diæt er ikke engang en diæt i den sædvanlige forstand. Det er hurtigere integreret strømforsyningssystem, som hjælper med at reducere vægten vedDen kendsgerning, at kosten er lavet under hensyntagen til specielle anbefalinger i lang tid. Efter Montignac-diætet forekommer der som regel ikke en tilbagevenden til tidligere vaner i kosten.

De grundlæggende principper for Montignac diæt - er den separate anvendelse af fedtstoffer og kulhydratersamt begrænsning af forbruget af kulhydrater. En særlig hård, i henhold til Montinjaka kost skal være begrænse forbruget af sukker, søde bagværk, slik, chokolade, majs, kartofler, ris og andre rensede kilder til "negativ" af kulhydrater.

Ifølge kravene i Montignac diætet, bør helt opgive brugen af ​​alkohol, at udelukke fra kosten mayonnaise, ketchup,sennep - disse aromaer har ikke næringsværdi, men de kan være ret høje i kalorier. Forsigtighed bør gives til brug af te og kaffe. Der bør gives fortrinsret til frugtsaft uden sukker.

På dagen foreskriver Montignac-diætet drik mindst 2 liter vand (dog er dette krav praktisk taget opfyldti alle kostvaner). For et måltid må fedtstoffer og kulhydratrige fødevarer ikke spises sammen: mindst 3 timer skal tages mellem fedt og kulhydratmåltider. Tag mad 3 gange om dagen. Hvis der er objektive grunde, kan du spise oftere.

Montignac diæt har sine fordele og ulemper. Fordelene ved Montignac diætet bør tilskrivesRelativ lethed af dens overholdelse: De slankende har et ret stort udvalg af tilladt mad og retter. Også den utvivlsomme fordel ved Montignac diæt er dens varighed, fordi denne kost varer 2 måneder, og derfor forekommer blegning gradvist uden skade på kroppen. Desuden kræver Montignac-diætet i modsætning til mange andre kostvaner ingen begrænsninger i brugen af ​​salt.

Blandt manglerne i Montignacs kost kan identificeres det nogle ubalance. I en tilstrækkelig lang periode af kostenkroppen kan ikke modtage de nødvendige vitaminer og mineraler. I dette tilfælde vil et yderligere indtag af vitamin-mineralske komplekser bidrage til at afbalancere kosten.

Nogle andre ulemper ved Montignac kost er mere at reducere den psykologiske komfort ved at tabe sig: langt fra alle kan nægte helt fra den søde, og mænd kan være utilfredse med forbuddet mod alkohol. En anden ulempe ved kosten er en temmelig lang periode før et tilladt gentaget forløb.

Montignac Diet hjælper nulstilles til 20 kg om 2 måneder. Den omtrentlige menu af Montignacs kost til dagen kan være som følger:

• morgenmad (umiddelbart efter søvn): saft af en grapefrugt, citron eller appelsin og 2 kiwier eller 1 kiwi og 1 pære;


• morgenmad (hoved): 2 fedtfattig yoghurt, müsli, 1 kop koffeinfri kaffe / 1 helhvedebrød, usødet syltetøj, 1 kop skummetmælk;


• frokost: en lille del af svampe, grøntsager, laks, ost / salat, bøf, ost, broccoli;


• Middag: kylling, dampede grøntsager, salat, fedtfattig yoghurt / grøntsagssuppe, en del af pasta fra hvedemel med svampe, fedtfattig yoghurt.

I Montignac kost er størrelsen af ​​en portion fisk eller kød 150 gram, portioner af brød - 60 gram, portioner af pasta - 50 gram og portioner af ost - 30 g. Som snack kan du spise et æble.

The Montignac Diet anses for at være sikkert, men før begyndelsen af ​​denne diæt, såvel som enhver anden, er det alligevel nødvendigt med høring af lægen. Tabe på sundhed!