Kost til vægttab fra Dr. Sergei Agapkin: menuer, opskrifter, anmeldelser
Korrekt ernæring, en sund livsstil,vægttab uden sundhedsmæssige konsekvenser - emner, der i øjeblikket er meget relevante. Blandt mange metoder til at tabe sig fra hinanden er kosten af Sergei Agapkin, som giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund uden sult og svimlende fysisk anstrengelse.
Hvem er Sergey Agapkin
Metoden til genopretning af Sergei Agapkin blevpopulær i 2010, da forfatteren blev inviteret som vært på tv-programmet "Om det vigtigste". I mellemtiden, i de smalle kredse er han kendt i lang tid, og i forskellige forklædninger - som læge og specialist i fysiologi og fysisk terapi, rektor for Institut for traditionelle systemer på bedring, formanden for Moskvas yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Strengt taget foreslået fødevaresystemetlæge, kan ikke kaldes en diæt i den sædvanlige forstand, men snarere er det anbefalinger, hvorvidt man vil slippe af med overskydende kilo, forbedre dit velvære og få selvtillid. Dr. Agapkin understreger samtidig, at at slippe af med overskydende vægt er en lang proces, så vent ikke på hurtige resultater og slip dine hænder, hvis effekten ikke kan mærkes med det samme.
De grundlæggende regler for kosten af Dr. Agapkin
1. Det er nødvendigt at inkludere yoghurt, yoghurt og ryazhenka i kosten, da de indeholder mange nyttige stoffer, men samtidig er de lavt kalorieindhold. I dette tilfælde må vi ikke glemme, at brugen af surmælksprodukter er kontraindiceret til personer med kroniske sygdomme i tarm og mave (for eksempel med gastritis).
2. I modsætning til den populære tro på fordelene ved grøn te foreslår, at Sergei Agapkin koster at opgive det, da denne drik er rig på puriner, hvoraf en overvægt er en fare for leddene.
3. Afslag på konfektureprodukter og sukker er en principstandard for langt størstedelen af kostvaner. Slik kan erstattes med tørrede frugter og honning.
4. Gradvist øget fysisk belastning - rådgivning, som som den foregående er meget almindelig. Den optimale form for motion læge opfordrer svømning, aqua aerobics, kører i et moderat tempo
5. Anvendelse af fødevarer, der er rige på fiber, hvilket forbedrer tilstanden i maven, tarmene og alle fordøjelseskanaler.
6. Inddragelse i den daglige kost af klid (ikke mindre end 20 gram). Samtidig råder Dr. Agapkin dig til at konsultere en specialist inden du starter receptionen, da der er visse kontraindikationer til denne form for genopretning.
7. Afvisning af alkohol, som ikke kun er skadelig i sig selv, men samtidig nedsætter metabolismen og bidrager til udseendet af ekstra pounds. Forbuddet omfatter også fastfood, modificerede fedtstoffer og kulsyreholdige drikkevarer.
8. Det er nødvendigt at tage mad oftere (mindst fem gange om dagen), men samtidig halvere de enkelte portioner og ikke overspise - en anden regel af Dr. Agapkins kost.
9. Det bør opgives medicin, der hjælper med at reducere vægten. Virkningen af deres optagelse, ifølge Dr. Agapkin, hvis der er så meget kort. Derudover er der risiko for indre sygdomme, så "sund" på denne måde at tabe sig, kan ikke kaldes.
Det er værd at bemærke det for tiden på internettetdu kan se en masse websteder, der tilbyder udviklingen af en individuel kost under hensyntagen til henstillingerne fra Sergei Agapkin. Lægen selv advarer om, at svindlere handler på en lignende måde, derfor bør man i intet tilfælde svare på sådanne klager. Principperne for kosten af Sergei Agapkin er universelle nok og enkle, og alle kan kende dem helt gratis, både på vores hjemmeside og på andre.
