Japansk kost: Hvordan bliver man slank om 2 uger?
Har du besluttet at udnytte den japanske kost? Derefter antager du ikke, at denne måde at tabe sig indebærer at spise sushi og drikke skyld. Kosten blev opkaldt efter en privat klinik i Japan, hvor den blev udviklet af en række progressive specialister. En lille tid er gået, og denne metode til at tabe sig er blevet berømt og populær over hele verden. Den japanske kost giver dig mulighed for at tabe 8 kg om to uger uden at udmase dig med sult og lang træning.
Japansk kost: menuer og principper
Metoden til at tabe sig betragtes som lavt kulhydrat medhøjt indhold af proteinprodukter. Går deres krop fra æg, fisk, kylling og mejeriprodukter, som er til stede i menuen i tilstrækkelig mængde. Kulhydrater i kosten er næsten forbudte, bortset fra nogle grøntsager og et par krakkere. Den japanske kost giver en stor mængde vand. Efter alt hjælper væsken med at overvinde følelsen af sult og fremmer behandling af fedtstoffer. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent, stadig eller lidt vandet vand om dagen. Denne måde at sige farvel til fede aflejringer vil blive værdsat af elskere af at drikke kaffe. Det skal trods alt være inkluderet i menuen næsten hver dag.
Menuen for den japanske kost
1. Morgenmad består af sort kaffe uden mælk og sukker. Frokost - fra to kogte æg og en kål salat. Du kan drikke med tomatjuice. Til middag kræves 200 gram bagt eller kogt fisk.
2. På den anden dag kan du tilføje en lille krakker til kaffen. Om eftermiddagen tilberedes en salat af sæsonbetonede grøntsager og fisk. Om aftenen koges 100 gram kyllingefilet og drikker et glas yoghurt.
3. Til morgenmad, grill courgette på en grill eller en traditionel stegepande. I løbet af frokosten spiser vi 2 æg, lidt kogt oksekød og salat.
4. Start en ny dag med kaffe, spis derefter 1 æg, 3 gulerødder og 150 gram hård ost. Vi har aftensmad med frugt.
5. Rist gulerødderne på en rist og genoplad vitaminerne tidligt om morgenen. I løbet af dagen kan du tilberede en bagt fisk og drikke den med tomatjuice. Vi har aftensmad med frugt.
6. Morgenmad - sort kaffe. Frokost - kyllingefilet. Middag - 2 æg og gulerødder.
7. Drik grøn eller urtete. Til frokost spiser vi kogt oksekød. Vi gentager middagen på enhver dag, som jeg kunne lide mest.
Efter den første halvdel af kosten kan du mentalt klappe dine hænder. Gentag derefter alle diætens dage igen. Du kan erstatte produkter, der er identiske med indhold af næringsstoffer på nogle steder.
Den japanske kost forbyder:
sukker;
salt;
alkohol;
konfektureprodukter;
melprodukter.
Produkter af den japanske kost vælger friske ogmuligheder naturlige. Da metoden til at tabe sig er hård nok, bør du psykologisk indstille det. Smidigt start og gå glat ud af kosten. For et par dage før du taber, begynder du at reducere portioner, hvilket reducerer størrelsen på maven. Efter ophør af en diæt angriber ikke fødevaren. Ret de forbudte fødevarer gradvis.
Japansk kost: anmeldelser af dem, der taber sig
Piger kalder slankning ved hjælp af japansk metodeernæringseksperter ret komplekse og svækkende. Men de damer, der har modstået alle 14 dages kost, er tilfredse med de fremragende resultater. I to uger kan du miste 5-8 kg og rense din krop. På samme tid spare på produkter og køb selv nye jeans, en størrelse mindre end før. Og har nogen af jer brugt en japansk kost? Inspirer os med dine resultater!
