Top 5 mest effektive kostvaner
Hver pige har sin egen effektivekost til vægttab. Nogle af dem er baseret på lav-kalorie ernæring, nogle-på-protein. De fleste vægttabmetoder anbefaler at drikke mange væsker, andre tværtimod forbyder at gøre det. Nogle effektive kostvaner er designet til 3 dage, andre - i årevis. Hvordan finder man blandt de forskellige opskrifter slimness den mest egnede? Vi hjælper dig med at gøre dit valg!
Kefir kost
Den fyr du har bygget dine øjne i seks måneder,endelig forstået hints og inviteret til en dato? Har drømmefirmaet planlagt et interview? Huskede du pludselig kandidatmødet? Så har du brug for en hurtig og effektiv diæt i 3-6 dage. I dette tilfælde vil kefir være frelsen. Det er utroligt nyttigt for fordøjelsessystemet. Rydder toksinerne, forbedrer stofskiftet, aktiverer maven og tarmens arbejde. Den indeholder det mindste antal kalorier. Hvis du beslutter dig for at tabe sig i 3 dage, så i kosten skal kun kefir i mængden af 1,5 liter om dagen. Hvis du har 6 dage, føje til kosten grøntsager og frugter, for ikke at udtømme kroppen.
Menuen i 6 dage vil se sådan ud:
til morgenmad en salat af grøntsager eller 2 æbler. Drikke et glas kefir;
til frokost kefir og bagt kartofler;
til middag kefir med hindbær, currants, stikkelsbær, jordbær eller andre sæsonbetonede bær, frugter.
I 6 dage kan du sige farvel til 4-5 kg.
Seksblade diæt
Hvis monotoni ikke appellerer til dig, skal du bruge metoden til en fransk ernæringsekspert, der hedder "Seks kronblade". Måske er dette den bedste kost for kreative individer.
Menu i 6 dage:
På en fiskedag er fisk af enhver art og bouillon tilladt;
så kommer en grøntsagsdag, hvor du kan spise grøntsager i rå, parain eller bagt form;
Kylling mono-kost giver kogt eller bagt kyllingfilet, bouillon;
på fjerde dagsprodukter træder i kraft. Porridges, frø, klid kan spises med minimale begrænsninger;
den femte monodiet er ostemasse;
Frugtrationen afslutter stafetten.
I seks dage kan du let sige farvel til 3-6 kg.
Ducant Diet
Mange tror, at den mest effektive diæt -protein. Hvis du kan lide kyllingebryst, havreklid, lever bøffer, bagt fisk, kylling ventrikler du nyde Ducane metode til at tabe sig. Det varer 4 trin. I dette tilfælde bestemmer hver kvinde selv varigheden af hvert trin. Det ender, når damen dråber det nødvendige antal kilo. Derefter kan du tilføje nye produkter til kosten. For eksempel varer den første fase normalt fra 3 til 10 dage.
Boghvede kost
Du ønsker ikke at finde ud af sammensætningen af produkterne og derescaloric værdi? Så skal du være opmærksom på den sædvanlige boghvede. Nyttig grød indeholder få kalorier, mens det er meget nyttigt og tilfredsstillende. På boghvede kost i en uge kan du sige farvel til 7 kilo. Menuen er ukompliceret. I dag kan du spise så meget boghvede som du vil. Rå grøntsager og frugter er tilladt i små mængder. I nogle tilfælde kan du drikke kefir i stedet for den næste modtagegød.
Kost "Minus 60"
Især populær er Catherines kostMirimanova. Det er ikke designet til et bestemt antal dage. De mest effektive kostvaner skal blive en livsstil, og ikke et uges forløb i en kvindes liv. Menuen med denne metode er original. Indtil kl. 12.00 kan du spise alt hvad du vil, uanset om det er pizza eller slik. Men så træder begrænsningerne i kraft. For eksempel til middag før 18:00 har du råd til en lille hytteost, bagt grøntsager eller frugtsalat.
Dette er dog kun en del af kostvaner i havetmåder at blive slank og fit. Der er også baseret på baby mad, yoghurt, græskar, æg og endda sushi diæt. Mange piger følger også kosten til vægttab, som understøttes af deres yndlingsstjerner. Og du har selvfølgelig deres egen opskrift på skønhed. Del med os?
