Sød kost
For mange kvinder er det største problem med slankekure, at de fleste kostvaner forbyder at spise sødt. Vel, for den søde tand er der glædelige nyheder: sød kost vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt, mens du ikke behøver helt at give op den søde. Selvfølgelig, tror ikke det under dettekost du kan spise enhver slik i enhver mængde: hvilken diæt du holder fast på, kager og kager med diætprodukter vil ikke. Der er dog nok søde fødevarer, der er helt acceptable i kosten rationer: honning, marmelade, frugt, tørret frugt, chokolade (moderat).
Her er en af de mest almindelige mulighedersød kost, designet i tre dage. I løbet af denne tid vil en lavt kalorieindhold sød kost til vægttab hjælpe dig med at tabe to eller tre kilo. Så lad os blive bekendt med sød menu.
Den første dag
Morgenmad: grøn te med 1 tsk. honning og et citronskive, frugtsalat med 1 el. l. rose hofte sirup.
Frokost: To sandwicher af rugbrød med fedtfattig ost, te med 2 tsk. frugt syltetøj eller honning.
Middag: en kop kylling bouillon, en salat af frugt og tørrede frugter (en håndfuld tørret frugt til 200 g frisk).
Den anden dag
Morgenmad: grøn te med 1 tsk. honning og et stykke citron, slået med sukker quail egg (4 æg og 1 tsk sukker).
Frokost: grøntsagssalat klædt med creme fra enhver grøntsag, 150 g lavfedtfrugtis.
Middag: kogte grøntsager, et stykke rugbrød, en håndfuld datoer, 1 spsk. kefir.
Den tredje dag
Morgenmad: grøn te med 1 tsk. honning og et stykke citron, havregryn med 1 tsk. honning og en håndfuld rosiner.
Frokost: 150 g fedtfattig hytteost med 1 tsk. marmelade eller syltetøj, et stort æble.
Middag: 150 g kogt fisk, citronsaft krydret grøntsagssalat fra enhver grøntsag, 1 spsk. Mælkecocktail fra fedmælk med 2 tsk. marmelade.
Og her er en anden sød kost. Det blev udviklet af amerikanske ernæringseksperter Rachel og Richard Heller. I to uger kan en sådan kost tabe omkring 5-7 kg, men mere end 14 dage kan ikke sidde på den. Dette er ikke den hurtigste måde at tabe sig, men sådan en diæt er let tolereret psykologisk.
Denne søde kost indebærer tre fulde måltider om dagen, mellem hvilken du ikke kan spise, du kan kun drikke almindeligt eller mineralvand. Til morgenmad kan du spise alt, herunder dine yndlingsvarer. Det vigtigste er ikke at overvære. Til frokost og middag bør du spise mad med lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold med et minimum af salt og krydderier (eller bedre uden dem overhovedet).
Ca. menu denne søde diæt er som følger:
Morgenmad: uanset.
Frokost: 400 g grøntsagssuppe med kylling eller fisk bouillon uden kartofler, 150 g kogt kyllingebryst, friske eller kogte grøntsager (undtagen kartofler), naturlig yoghurt.
Middag: Frugtsalat fra enhver frugt (undtagen druer og bananer), 1 spsk. kefir.
også til søde kostvaner kan tilskrives chokolade, honning, frugt og det meste af monodiet baseret på frugt og bær (banan, jordbær, vandmelon, melon, appelsin, drue, ananas osv.).
Det er værd at huske, at den søde diæt har en række "faldgruber". Disse slags kostvaner er ikke afbalanceret nok, så de kan ikke sidde i lang tid. Derudover er sød mad rig på kulhydrater. Derfor kan en sød diæt skifte metabolisme mod aktivering af kulhydratmetabolisme. Det betyder, at i slutningen af kosten, når du vender tilbage til normal kost, risikerer du at gå igen.
Desuden er en sød diæt kontraindiceret, hvis du har hudproblemer: sukkerholdige fødevarer kan forværre dem. Og husk: Før du sætter dig ned på en hvilken som helst diæt, skal du konsultere en læge.
