Kinesisk kost

Der er flere varianter af den kinesiske kost, men de ligner alle hinanden i detbaseret på traditionelle kinesiske køkken. Traditionelt indeholder den kinesiske kost kogt ris (uden salt og fedt), kylling, magert oksekød, fisk og skaldyr, frugt, grøntsager, havkål og grøn te. Kinesisk kost er baseret på brugen af ​​disse produkter. Næsten alle varianter af den kinesiske kost udelukker brugen af ​​salt, sukker, melprodukter generelt og især brød, alkoholholdige drikkevarer.

Den kinesiske kost er ret afbalanceret, men det betyder ikke, at det kan observeres på ubestemt tid. Faktum er, at den daglige kost er kalorieretStørstedelen af ​​varianter af denne diæt er ikke mere end 1000 kalorier om dagen. Hvis vores krop modtager i lang tid mindre end 1200 kcal om dagen, begynder den at splitte muskelvæv i stedet for fedt, så der er fare for dystrofi.

Derfor bør den kinesiske kost være kortvarig- ikke mere end en uge eller to (selv om der er muligheder, beregnet og i tre uger). Hvem kan drage fordel af den kinesiske kost? Først og fremmest dem, der ønsker at tabe sig efter ferien hurtigt og uden stor sundhedsrisiko. Normalt hjælper denne kost med at tabe omkring 5-8 kg.

Vi tilbyder dig Den omtrentlige menu for den kinesiske kost, beregnet i en uge. Ud over de produkter, der er nævnt i det, har du brug for detdagligt drikke mindst en liter mineralvand. Derudover anbefales det på den første, tredje og femte dag i kosten at drikke om morgenen på tom mave to briller kogt vand.

Første dag

Morgenmad: en kop sort kaffe

Frokost: hårdkogte æg (2 stk.), Salat af friskkål, krydret med vegetabilsk olie, en tomat eller et glas usaltet tomatsaft

Middag: Kogt eller stegt fisk (500 g), salat af friskkål med vegetabilsk olie

Dag to

Morgenmad: en kop sort kaffe

Frokost: Kogt eller stegt fisk (500 g), salat af friskkål med vegetabilsk olie

Middag: kogt magert oksekød (200 g), et glas kefir

Dag tre

Morgenmad: en kop sort kaffe

Frokost: kogte gulerødder med vegetabilsk olie (3 store stykker), rå æg (1 stk.)

Middag: friske æbler

Dag fire

Morgenmad: en kop sort kaffe

Frokost: En stor rod af persille eller pastinat, stegt i vegetabilsk olie, friske æbler

Middag: hårdkogte æg (2 stk.), Kogt magert oksekød (200 g), salat af friskkål med vegetabilsk olie

Dag fem

Morgenmad: revet rå gulerødder med citronsaft dressing
Frokost: Kogt eller stegt fisk (500 g), et glas usaltet tomatsaft

Middag: Kogt eller stegt fisk (500 g), salat af friskkål med vegetabilsk olie

Dag seks

Morgenmad: en kop sort kaffe

Frokost: kogt kylling (500 g), salat fra rå gulerødder eller friskkål

Middag: hårdkogte æg (2 stk.), Salat af rå gulerødder, krydret med vegetabilsk olie

Dag syv

Morgenmad: en kop grøn te

Frokost: Kogt magert oksekød (200 g), frugt (enhver)

Middag: Du kan vælge aftensmenuen på en af ​​de foregående dage, bortset fra den tredje

Denne version af den kinesiske kost er designet til 14 dage. Kosten i anden uge af kost er helt identisk med den første diæt. Hvis du ikke kan spise retter uden salt, kan du krydre dem med sojasovs - det vil give den nødvendige saltholdighed.

Husk dog det At sætte sig ned på den kinesiske kost, såvel som på andre, er det kun nødvendigt efter at have besøgt lægen. Faktum er, at næsten enhver kost tilslankning er en forstyrrelse i kroppens sædvanlige arbejde, så det er meget vigtigt at observere foranstaltningen. Et par kastede kiloer kompenserer ikke for det ødelagte helbred.