Ris kost

For asiatiske lande, mennesker, der er overvægtige -meget sjældent fænomen. Sandsynligvis er det ikke for ingenting, at kineserne, koreanerne, vietnameserne og andre østlige folk elsker ris, som er grundlaget for deres kost. Hvorfor ikke? Ris er selvfølgelig et nyttigt og nærende produkt.

Det er også i stand til at absorbere og trække sig ud afkropsalt, slagge og mange andre skadelige stoffer. Hvis du kan lide ris og er klar til at spise den i 3-7 dage (maksimalt - 2 uger), så prøv en særlig ris kost, som du kan tabe og rense din krop. Kosten indebærer brugen af unpeeled ris, grøntsager, frugt, mellem måltider, du kan drikke mineralvand, grøn te eller infusioner af urter og friskpresset juice. Alkohol kan ikke indtages, ellers vil risens fulde virkning bestå i tilbagetrækning af alkoholforgiftninger. Prøv at spise mindre salt, så rensningen bliver mere effektiv.

Risdiet har flere muligheder. For eksempel her sådan. 7 dage i træk til morgenmad, frokost og middag at spise kun en lille del af ris i kombination med friske grøntsager og urter med en sådan tilstand, at mængden af grøntsager ikke bør overstige den mængde ris. Du kan få frugt til en snack, og du skal udelukke alt andet. Det er også meget vigtigt at fjerne krydderier, mayonnaise, saucer i plastemballage og salt fra kosten og erstatte dem med nyttig olivenolie og sojasovs.

Også i 7 dage beregnes følgende kost, som giver dig mulighed for at tabe 4-5 kg.

Den første dag. Morgenmad: 50-70 gram kogt ris, et lille æble, grøn te. Frokost: Let grøntsagssuppe, grøntsagssalat og kogt ris. Middag: ris og gulerødder

Den 2. dag. Morgenmad: kogt ris, kiwi eller pære. Frokost: grøntsagssuppe, ris, grøntsager, et stykke fisk. Middag: ris, du kan tilføje lidt magert creme fraiche.

Den tredje dag. Morgenmad: ris, du kan tilføje rosiner, æble. Frokost: grøntsagssuppe, frisk agurksalat. Middag: svampe stegt, salat fra frisk kål.

4. dag. Morgenmad: kogt ris, yoghurt. Frokost: grøntsagssuppe, ris, broccoli, 50 g fedtfattigt kød. Middag: kogt ris, gulerødder.

Den femte dag. Morgenmad: kogt ris, kiwi eller pære. Frokost: grøntsagssuppe, ris, grønne, et stykke fisk. Middag: ris, rosiner, frisk kål salat.

Den sjette dag. Morgenmad: kogt ris med honning, æble, valnødder. Frokost: champignon suppe, ris, grøntsagssalat, kalvekød. Middag: ris med 1-2 tsk. creme fløde, æble.

Den syvende dag. Morgenmad: kogt ris, kiwi eller pære. Frokost: grøntsagssuppe, ris, bønner, et stykke fisk. Supper: Salat fra grøntsager, ris, oliven, courgette.

Menuen på 3-dages ris kost består kun af 200 gram kogt ris pr. Dag, uden at tilføje nogen krydderier. Hvis det virkelig bliver svært - har du råd til et par æbler.

En anden simpel variant af risdiet hedder"To retter." Selvfølgelig er den første skål ris. Den anden er fisk og skaldyr. Så en dag kan du kun spise to plader af mad - en tallerken ris og en fisk eller fisk og skaldyr. Bland fisk og ris er umuligt. Varigheden af en sådan ris kost er 5 dage.

Med en af diætmulighederne er det bedre at brugebrun ris, der er mange B-vitaminer i den. Under kosten anbefales det også at tage præparater, der indeholder kalium, så kroppen ikke udvikler en mangel på dette vitale element.

Læs mere: