Losning kost Margarita Queen "9 dage", menuer, opskrifter, anmeldelser
Margarita Koroleva er en ernæringsekspert, ikke kendtKun i Rusland, men også i udlandet, skaberen og direktøren for klinikken for æstetisk medicin, som var en af de første til at udvikle individuelle vægttabsprogrammer. Hendes 9-dages kost er ikke enkel, men effektiv og samtidig afbalanceret, det vil sige at man ikke kun kan tabe sig, men også for at undgå udseendet af sundhedsmæssige problemer.
De grundlæggende principper for 9 dages kost
Grundlaget for vægttabsystemet, udvikletMargarita Queen, - separat mad, hvorfor hele 9-dages cyklus er opdelt i tre perioder. I de første tre dage skal du spise mad, der er rige på kulhydrater, i det andet - med proteiner, den tredje fase - fødevarer, der er rige på fiber. Derudover fremmer nutritionisten fraktionerede måltider, det vil sige mindst fem måltider om dagen, men i små mængder. Den sidste af dem bør ikke finde sted senere end 18 timer; hvis følelsen af sult om aftenen er meget skarp, så har du råd til en kop grøn te med honning.
Produkter indeholdende en stor mængde kulhydrater(makaroni, bageri og konfekt) er helt udelukket fra kosten. Samtidig tager det meget væske (mindst 2,5 liter stillevand eller urtete). Imidlertid er drikkevand i færd med at spise såvel som umiddelbart efter det forbudt, en pause mellem at spise og drikke - i mindst en time.
Endelig kan du ikke overvære eller sulte - og såog den anden er lige så skadelig for både diætets og sundhedens effektivitet. For at få følelsen af mætning komme hurtigere og vare længere, er det vigtigt at tygge mad langsomt, ikke at kombinere mad med at se tv og læse.
Menuen for den ni-dages kost Margarita Queen
Som allerede nævnt foreslår den 9-dages kost af Margarita Koroleva en kombination af tre mono-kostvaner, der hver især skal overholdes i tre dage.
1. Den første fase - Ris diæt, når det er tilladt at forbrugekun ris, kogt, dog på en særlig måde. Om aftenen skal den vaskes, dæmpes med koldt vand og om morgenen koges i 15 minutter ved lav varme uden at tilsætte salt. Et glas ris spises til morgenmad, resten fordeles i lige store dele for hele dagen. Det er tilladt at anvende ris af enhver art, herunder de mest nyttige vilde.
2. Anden fase - kyllingedage En høne, der vejer omkring et kilo, brygges uden salt. Først skal den fjernes fra fedt og hud. Kød er opdelt i flere portioner, efter antallet af måltider i løbet af dagen.
3. Den tredje fase - Vegetabilske dage. Du kan spise 800 gram af grøntsager, både rå og kogte (du skal lave mad uden at tilsætte krydderier og salt). Undtagelsen er saltet, syltede, syltede grøntsager; Salater er ikke forbudt, men her fra enhver genanvendelse er det nødvendigt at afvise.
Konsolideringen af kosten Dronning Margaret
Til de kilo, der er tabt som følge af en kost,Kom ikke tilbage, du skal spille sport. Sandt nok, under selve diætet anbefaler forfatteren ikke at øge fysisk anstrengelse, da selve diætsystemet er ret ekstremt for organismen. Derudover skal man stadig følge en fraktioneret kost.
Den bedste måde at lave mad på er at dampe;Det anbefales at spise kød eller fisk ikke oftere end en gang om dagen (helst til frokost). Selv efter at have slukket diæten anbefales det at udelukke mel og søde produkter, og for at opretholde de opnåede resultater er det nødvendigt at organisere en ugentlig kefir dag (1,5 liter kefir om dagen) for at opretholde de opnåede resultater. Og det vigtigste - før du går på en kost Margarita Queen, bør du konsultere en specialist, da der er mange sygdomme, der er kontraindikationer for det.
