Kreml-kosten
Kreml-kosten - En af de mest populære moderne kostvaner. Denne kost, også kendt som "amerikansk astronauts kost", er baseret på at reducere kulhydratindtaget, hvilket resulterer i, at kroppen begynder at forbrænde de akkumulerede lagre af fedt. Kreml-kosten giver dig mulighed for at miste 5-6 kg om 8 dage.
Hvis du følger Kreml-kosten, bør du stoppe med at bruge enkle og komplekse kulhydrater, der erstatter dem med proteinfødevarer. Denne tilgang til ernæring har både fordele og ulemper.
I Kreml kost kosten værdiBrugte produkter beregnes ved hjælp af en speciel score tabel. Hvert produkt har hver skål sine egne point. Et punkt, som også kaldes ochkom, betinget enhed (CU) er lig med 1 gram kulhydrat pr 100 g produkt.
Den daglige kost skal svare til 20-40 USD. for dem, der ønsker at tabe sig og ikke mere end 60 USD. for dem der ønsker at konsolidere deres vægt. Dette er praktisk talt den eneste begrænsning, og derfor er Kreml-dietten lettere at tolerere følelsesmæssigt: du kan spise enhver mad, hvilket gør din menu forskellig.
Hertil kommer, Kreml-kosten, i modsætning til mange andre kostvaner, giver dig mulighed for at spise middag på et hvilket som helst passende tidspunkt, hvilket er vigtigt for folk, der arbejder op til 7 eller8 pm. Det skal dog huskes, at det sidste måltid ikke skal være mindre end 2-3 timer før man går i seng, ellers vil diætets effektivitet være lav.
Så stor frihed i valg af fødevarer- et utvivlsomt plus af Kreml-kosten. Og hvad med minusserne? Kulhydrater er kilden til glukose for kroppen. Uden dem falder blodsukkerniveauet kraftigt, hvilket kan have en meget negativ indvirkning på helbredet.
Grøntsager og frugt er rige på kulhydrater, og derfor forbød kost indeholder en masse vitaminer, mineraler, fibre, uden hvilken den normale funktion af kroppen umuligt.
En fuldstændig afvisning af kulhydrater kan skade dit helbred, så Kreml-kosten tillader moderat forbrug af fødevarer med lavt kulhydratindhold, hvis antallet af forbrugte "point" ikke overstiger den daglige sats.
Under overholdelse af Kreml-kosten anbefales det at give præferencer til grøntsager og frugter i stedet for mel og konfekt, selvom sidstnævnte indeholder en minimal mængde kulhydrater. også Kulhydrat fødevarer skal fordeles jævnt i løbet af dagens kost.
Før du "sætter dig ned" på Kreml-kosten,Det er nødvendigt at konsultere en læge, der kan ordinere en generel undersøgelse. Hvis resultaterne af en sådan undersøgelse er tilfredsstillende, vil det være muligt uden skade på kroppen for at starte en Kreml-diæt.
Det skal huskes det Kreml kost er forbudt for nyresygdom, graviditet. Med sygdomme i det kardiovaskulære system, fordøjelsessystemet anbefales det at koordinere menuen til Kreml-kosten hos den behandlende læge.
