Proteindiet er den rigtige vej til en ideel figur

Essensen af ​​protein kost

Udtrykket "protein diæt" taler for sig selv: Grundlaget for kosten er proteiner. Proteinbrønden tilsætter kroppen, som følge af, at der ikke er nogen følelse af sult, mængden af ​​kulhydrater forbruges, og kroppen bliver tvunget til at bruge sin egen fedt som energikilde. I sidste ende taber vi os. Hvis du følger alle reglerne for at spise, kan du slippe af med omkring 7 hadede pund om 14 dage. I 5 dage af protein kost vil du se de første resultater. Glem ikke fysiske øvelser for at opnå den ønskede effekt i kampen mod overskydende vægt.

Liste over produkter: Hvad kan og kan ikke gøres med en protein kost

Forbered alle fødevarer uden at bruge fedtstoffer. Deres norm er op til 2 el. l. om dagen er det bedre, hvis det er olivenolie. Drikker ofte vand i ubegrænsede mængder. Om morgenen kan du forbruge kulhydrater i form af korn op til 6 el. l. Spis 5-6 gange om dagen, men i små portioner. Kød, fedt, pølse, fisk, æg i enhver form, og endda dåse (helst på vand) kan spises uden tøven. I grøntsager, foretrækker agurker, kål, tomater, courgetter (indeholder en lille mængde stivelse), og fra frugter - citrus og æbler. Du kan bruge urter, citronsaft, hvidløg, balsamicoeddike til at give en særlig smag eller aroma til maden.

Mejeriprodukter, kartofler,majs, alkohol, sukker. Søde tand vil have, selvfølgelig, tugovato - fra kager og andre søde sager har at give. Brød og melprodukter ligger også i forbudszonen.

Menu af protein kost

Liste over tilladte - diverse, basicregel - skålen skal indeholde en stor mængde protein. På stedet kan du finde et stort antal opskrifter til en protein kost med en trinvis beskrivelse af madlavningsprocessen og feedback fra læsere.

Eksempelmenu i en dag:

Morgenmad: et glas vand i 30 minutter. før måltider, fedtfattig hytteost, te eller kaffe uden sukker.

Frokost: 200 g. kogt kylling og grøntsagssalat.

Frokost: Creme suppe med grøntsager og 150 gr. fisk.

Snack: bagt æbler eller yoghurt.

Aftensmad: 100 gr. bønner og 150 gr. sauerkraut.

Før du går i seng, kan du drikke et glas yoghurt.

Vitnesbyrdene fra dem, der overholdt proteindiet, tyder på, at du kan behandle dig selv med en lille del af din yndlingsret en gang om 2 uger for at udelukke nedbrud.

Ulemper ved protein kost

Ernæring i perioden med overholdelse af protein kost kan ikke værekaldes afbalanceret, fordi der er mangel på mineraler og vitaminer og som følge heraf - farven på ansigtet og håret forværres, negle er brudt, træthed og irritabilitet fremstår. Nyrernes byrde øges, blodpropper øges, som følge af mangel på sukker i blodet, hjernearbejdet forværres, og der er risiko for at udvikle kardiovaskulære sygdomme. Så denne diæt er kontraindiceret for ældre. Hvis du tvivler på din krops sundhed, er det bedre at gennemgå en lægeundersøgelse. Hvis afvigelser findes i arbejdet i hjertet, leveren eller nyrerne, er denne metode til vægttab ikke for dig. Desuden er en protein diæt kontraindiceret under graviditet og amning.

Anmeldelser af belkohylende kost

Der findes meget på internettet om proteinkostanmeldelser. Efter at have studeret de fordele og ulemper ved en sådan kost, og udtalelser fra dem, der har prøvet det på min krop, kan vi konkludere, at hvis du følger alle regler for magt, der kombinerer med motion, så kan du nemt sige farvel til overvægt kede sig. Entusiastiske svar fra kvinder, der forsøgte denne kost på egen hånd, det er bevis. Så damer, gå videre - og du vil blive tilfreds. Vi venter på din feedback!