Fransk kost

Til at begynde med skal det bemærkes, at der i øjeblikket findes to sorter af den franske diæt. En af dem (en virkelig fransk diæt)har til formål at drastisk reducere mængden af ​​forbrugte fødevarer. Det er ikke, at du sulter. Essensen af ​​en sådan kost er at begynde at spise rigtigt og spise mad i små portioner. Der er ingen begrænsninger i ernæring i en sådan diæt. Du kan spise alle dine yndlingsretter, men kun i små portioner. Dette gælder især for ferier. Under festet forsøge ikke at pålægge en fuld tallerken mad. Begræns dig selv en lille del.

Også man bør ikke glemme det under den franske kost Du kan ikke bruge halvfabrikata. Din mad skal være frisk og frisk. Begræns dig ikke til kød og fisk. Du kan også drikke et glas rødvin. Men det samme er det ikke nødvendigt at glemme, at det fra nogle produkter er nødvendigt at nægte. Til din franske kost har bragt dig det ønskede resultat, bliver du nødt til at opgive mayonnaise og lette margarine. Udskift disse fødevarer med olivenolie og smør. Den franske kost kræver også, at en god halvdel af din kost består af friske grøntsager og frugter.

Men den franske kost til vægttab vil ikke være så effektiv, hvis du glemmer en sund livsstil. Glem ikke, at du skal bruge holde sig i god fysisk form. Løg ikke om aftenen på sofaen, men hellere gå i gymnastiksalen. Du vil se, hvor snart du kommer ind i rytmen af ​​en sådan fuld bevægelse af livet.

Den anden type af den franske diæt er baseret på det faktum, at du skarpt begrænse dig selv i forbruget af kulhydrater. Her kan du finde ligheder med den japanske kost. Paradoxet, men hverken de franske eller japanske kostvaner har noget at gøre med den sande menu af lande, hvis heders navn de hedder.

Dette restriktive den franske diæt er designet i 14 dage. I løbet af denne tid er det forbudt at brugesalt, sukker og alkohol. Forskellige krydderier, som kan forårsage appetit, bør også udelukkes fra din menu. Den største fordel ved den franske kost er, at du kan drikke væske i ethvert beløb. Der er ingen begrænsninger for brugen af ​​kaffe eller te. Og glem ikke at om aftenen skal du helt sikkert drikke et glas kefir. Vi vil fortælle i detaljer hvordan man skal spise for at tabe sig på denne diæt i to uger (den anden uges kost svarer til den første).

Fransk kost: menu for ugen

day1. Morgenmad: en kop kaffe uden sukker. Til frokost, tilbered en salat af to kogte æg, en tomat og salat blade. Til middag skal du lave en salat af magert oksekød (100 g) og salatblade.

Dag 2. Til morgenmad, tag en kop kaffe og spis et stykke rugbrød. Til frokost kan du spise 100 gram kogt oksekød. Til middag spiser 100 g kogt pølse eller skinke og salatblade.

Dag 3. Til morgenmad, som altid, en kop kaffe og et stykkerugbrød. Til frokost, spis en mandarin eller en appelsin, en tomat. Du bør også spise en mellemstor gulerod, stegt i vegetabilsk olie. Til middag skal du lave to æg. Tilsæt dem fedtfattig pølse og en saladsalat.

Dag 4. Og igen til morgenmad, tag en kop kaffe og spisen krakker. Din middag består af en frisk gulerod, et kogt æg og et par stykker ost. Til middag, tilbered en frugtsalat og drik et glas yoghurt.

Dag 5. Til morgenmad, gnid en gulerod og kryd det med citronsaft. Til middag spiser du kogt fisk og en tomat. Til middag kan du spise et stykke kogt kød.

Dag 6. Drikke en kop kaffe om morgenen. Til frokost, kog en kogt kylling og en servering salat. Til middag, spis et stykke kogt kød.

Dag 7. Til morgenmad skal du have en kop te. Til frokost, kog det kogte kød. Også i frokosten bør diæt omfatte frugt. Til middag skal du spise lidt magert skinke eller pølse.