Frugt kost

Der er mange muligheder for frugt kost. Der er frugt ekspres kost, designet til 3 dage, er der ugentlige kostvaner, ogDesuden kan principperne om frugt kostvaner bruges til at danne et fødevaresystem, som derefter skal følges konstant. I menuen med forskellige frugt kost kan både udelukkende frugter, og de retter, der ud over frugter, også omfatter grøntsager, nødder, magert kød.

Hurtig frugt kost i 3 dage giver dig mulighed for at tabe op til 5 kg. At sidde på en sådan kost kan ikke være mere end 1 gang om måneden, og kun dem, der har ingen problemer med mave-tarmkanalen. I den første dag kost bør være til morgenmad for at spise 1 frugt og drikke1 kop friskpresset frugtsaft. Til frokost skal du spise en frugtsalat, drikke 1 glas vand. Til middag kræves en frugtsalat og 1 glas friskpresset frugtsaft.

På den anden dag kost til morgenmad for at spise en tallerken frugt(enhver), drik 1 glas vand. Ved frokost skal du spise en frugtsalat og drikke 1 glas vand igen. Supper du har brug for en plade af kogte grøntsager og 2 nogen frugt.

under den tredje dag Kosten skal også forbruge frugt, grøntsager,frugtjuice og vand. Til morgenmad skal du spise en tallerken frugt og drikke 1 glas juice til frokost - frugtsalat og 1 glas vand til middag - grøntsagssuppe.

Hvis hele frugttræten virker for tung, Du kan prøve en frugt-og-mælk variation. En sådan frugt kost er designet til 1 uge og omfatter foruden frugt også cottage cheese, kefir og andre mejeriprodukter. Hver dag i denne diæt skal du spise i 5 receptioner.

Dagen begynder med en kop te uden sukker3 gennem Chasa skal spise 200 g fedtfattig hytteost, selv efter 3 timer - 200 g enhver frugt, efter 3 timer - 200 g fedtfri yoghurt eller et andet gæret mælkeprodukt, efter 2 timer - over 200 g frugt. I løbet af dagen kan du drikke op til 1,5 liter væske.

En anden variant af frugt kost er protein-frugt kost. Denne kost varer 3-5 dage. Hver dag skal du kost om morgenen på tom mave til at drikke 1 glas vand, derefter fast morgenmad (undgå junk food, naturligvis). Til frokost skal du spise 200 gram magert kogt kød (okse, kanin, kylling), og i løbet af dagen, kan du spise frugt. Efter 18:00 er det ikke meningen, at du kun kan drikke vand.

Vælg frugt og bær til at udføre forskellige varianter af frugt kostvaner bør være omhyggeligt. For eksempel bananer kan ikke indtages under en frugt kost, da de er meget kaloriske. Derudover kan du ikke spise druer, fordi der er meget sukker i det. Og endnu bedre under kosten er ikke at "hænge op" på samme frugt: du skal medtage forskellige frugter og bær i din kost.

Frugt kost effektivt hjælper med at bekæmpe overskydende vægt. Men uden fysisk anstrengelse og moderering i mad kan alle de tabte kilo vende tilbage igen. Derfor er det ikke kun nødvendigt at regelmæssigt ty til frugt kost, men også i resten af ​​tiden forsøger at spise rigtigt, motion, skal du sørge for at overvåge dit helbred.