Brasiliansk kost
Ønsker at være smuk og straks at erhverveen tynd talje i flere dage, klatre i din foretrukne kjole præcis en uge senere, hvilket tvinger kvinder til at søge efter opskrifter til hurtige kostvaner. Der er sådan en kost som brasiliansk. Denne magt hold helte favorit serie, så kosten af brasilianske skuespillerinder straks vundet anerkendelse blandt vore landsmænd.
Den brasilianske kost på menuen nærmer sig megetfor vores land. Ingredienser af hendes kost er nemme at købe i næsten alle butikker. Væsentlig vægttab i en uge, denne metode til vægttab, garanterer dog ikke, men der er et valg - to muligheder for den brasilianske kost. Den første mulighed er designet i to uger, og den anden - for fire.
Der er to populære varianter af den brasilianskekostvaner, varierer de i anvendelsesperioden og sammensætningen af kosten. 2 uger vil slippe af med 4-5 kg overskydende vægt. Grundlaget for kosten er grøntsager og fødevarer, hvor der er meget protein.
1 dag. Morgenmad, frokost, middag: et hårdkogt æg, en kop sort kaffe, et æble.
2 dage. Menuen er nøjagtig den samme som den ene dag.
3 dage. Morgenmad: 2 hårdkogte æg. Frokost: 100 gr. magert oksekød, spinat. Middag: hårdt kogt æg, spinat.
4 dage. Morgenmad: hårdt kogt æg. Frokost: kogt fisk, tomat. Middag: 2 æg, kaffe.
5 dage. Morgenmad: hårdt kogt æg, en kop sort kaffe. Frokost: 100 gr. kogt fisk, tomat. Aftensmad: 100 gr. fisk, stegt uden fedt, salat af tomat og agurk med eddike.
6 dage. Morgenmad: hårdt kogt æg, en kop sort kaffe. Frokost: 100 gr. magert oksekød, agurk. Aftensmad: 100 gr. kalvekød, en kop sort kaffe.
7 dage. Morgenmad: hårdt kogt æg, en kop sort kaffe. Frokost: 100 gr. kylling, tomat, agurk. Aftensmad: 100 gr. kylling, tomat, agurk, æble, en kop sort kaffe.
Gentag derefter den brasilianske kost sju-dages kost igen.
Kosten, designet i 4 uger, giver dig mulighed for at spise 5-6 gange om dagen. Rationens grundlag består af retter fra grøntsager og grøntsager, forskellige frugtsaft.
1 dag. Morgenmad: Banan, Orange, 1 el. appelsinsaft. Snack: 1 spsk. appelsinsaft, skål. Frokost: kogt fisk, salat fra rå grøntsager. Aftensmad: 100 gr. kogt fisk, 100 gr. salat fra rå grøntsager. 2 timer før sengetid: 1 spsk. appelsinsaft, skål.
2 dage. Morgenmad: kogt æg, 1 spsk. æblejuice. Snack: et glas æblejuice, toast. Frokost: 100 gr. kogt magert kød, 2 kogte kartofler, 4 blade af salat. Middag: 200 gr. salat fra kogt magert kød, hårdkogt æg, salatblade, dåse grønne ærter. 2 timer før sengetid: 1 spsk. æblejuice, skål.
3 dage. Morgenmad: 1 el. lavmælk mælk, skål. Eftermiddagsmat: 100 gr. fedtfattig cottage cheese. Frokost: 100 gr. ris, 150 gr. salat fra kål, grønne og citronmasse. Aftensmad: 100 gr. kogt magert kød, æble. 2 timer før sengetid: et glas æblejuice, toast.
4 dage. Morgenmad: 1 el. ananasjuice, 1/4 medium ananas. Snack: 1 spsk. ananasjuice, toast. Frokost: 100 gr. kogt magert kød, 30 gr. ost, orange. Middag: 2 kogte kartofler, 150 gr. Salat af revede gulerødder, krydret med vegetabilsk olie. 2 timer før sengetid: et glas ananasjuice, toast.
5 dage. Morgenmad: 1 el. mango juice, skål. Snack: æble, orange. Frokost: 150 gr. kogt fisk, 2 kogte gulerødder. Middag: en skål vegetabilsk suppe på magert kød bouillon, 30 gr. sort brød. 2 timer før søvn: et glas mango juice, skål.
6 dage. Morgenmad: 1 el. æblejuice, skål. Eftermiddagsmadning: 150 gr. salat fra revet kogt sukkerroer med vegetabilsk olie. Frokost: en skål vegetabilsk suppe på magert kød bouillon, 30 gr. sort brød. Aftensmad: 100 gr. kogte svampe, 100 gr. salat fra enhver rå grøntsager. 2 timer før sengetid: 1 spsk. æblejuice, skål.
7 dage. Morgenmad: Banan, en flok druer. Snack: 1 spsk. druesaft, skål. Frokost: 100 gr. kogt magert kød, 100 gr. Salat fra kål, grønne, løg og citronsaft. Middag: en plade af magert svamp eller fiskesuppe, 100 gr. frugtsalat. 2 timer før sengetid: 1 spsk. druesaft, en flok druer.
Læs mere:
