Kiwi kost til vægttab

Kiwiens frugt indeholder mange vitaminer(vitaminerne B, E, samt C-vitamin, som ikke er mindre end dem i citrusfrugter) og sporstoffer, såvel som enzymer og fibre. På grund af sin kemiske sammensætning bidrager kiwi til vægttab og Højt indhold af vitaminer og mikroelementer vil gøre din diæt mere afbalanceret: Du vil ikke lide af mangel på vitaminer, som i nogle andre kostvaner.

En kiwi-baseret diæt findes i flere varianter. Den enkleste af dem er en dag med kiwi. En dag om ugen skal din kost bestå affra frugterne af kiwi (1-1,5 kg). Dette beløb skal opdeles i 4-6 måltider. Drikke kiwi kan være mineralvand uden gas, urte dekoktioner eller grøn te uden sukker. Som resultat af denne aflæsningsdag kan du miste et kilo vægt.

Der er også Kiwi kost til vægttab, designet til en uge. Det kan ikke kaldes en stiv monodie - ud overkiwi din kost vil omfatte andre fødevarer. I syv dage kan en sådan kost tabe 3-4 kg, længere end en uge på den, du kan ikke sidde. Lad os blive bekendt med en eksemplarisk diætmenu.

• 
  morgenmad: Frugtsalat fra Kiwi, Grapefrugt, Grønæble, knust hvedekim (2 spsk.) og havregryn (4 spsk.). Fyld 150 ml fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer, rør og giv en lille stativ.
• 
  
  Anden morgenmad: en cocktail af friskpresset grapefrugt og appelsinsaft, 150 ml mineralvand og knust hvedekim (2 spsk.). Rør og drik i små sip.
• 
  
  frokost: semolina kneli med kiwi. Kog semolina korn i fedmælk (til 200 ml mælk skal du tage 30 g mango). Fyld grød med naturlig honning (1/2 tsk) og vanille. Når grøden køler, tilsættes æggeblommen og knust hvede spirer (1 spsk) ind i den. Form fra den resulterende masse af kæden, læg dem på kiwi skiver og bages til kogte. Til dekoration brug saus fra 1 el. l. fedtfattig yoghurt og puree af friske jordbær.
• 
  
  snack: cocktail fra fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer (100 ml), hakket kiwipulp (200 g) og valle (1 tsk). Efter blanding af alle ingredienserne, dryss en cocktail af 1 tsk. hakket pistacienødder.
• 
  
  middag: en sandwich lavet af et stykke diætbrød,smurt med et meget tyndt lag smør. Stænk brød og smør med hakket mynte, læg på toppen af ​​100 g kiwifrugtmælk og 50 g fedtfattig hytteost. Drikk en sandwich med et glas fedtfattigt drik yoghurt med knust hvede spirer.

Også der er Kiwi kost til vægttab, designet i to uger. Denne variant af kosten er mere nærende og varieret. Der er to forskellige daglige menuer, der skal skiftevis sekventielt. Første dag menu Følgende:

• 
  
  morgenmad: kogt æg, en sandwich med ost, tre kiwier, kaffe eller te uden sukker.
• 
  frokost: 250 g kogt kyllingebryst, grøntsagssalat, fem kiwi.
• 
  middag: 250 g fedtfattig hytteost, tre kiwi, juice, vand eller te uden sukker.
• 
  Om natten: et stykke fedtfattig usaltet ost eller et glas kefir.

For den anden dag følgende menu tilbydes:

• 
  
  morgenmad: stegte æg med et stykke rugbrød, tre kiwi, juice.
• 
  frokost: 300 g lavt fedtkogt fisk, tre tomater, fire eller fem kiwier, te med toast.
• 
  middag: 250 g kogt kyllingebryst, frugtsalat med kiwi, kogt æg.
• 
  Om natten: 250 gram cottage cheese, kiwi.

Bemærk at kiwi kost til vægttab, som enhver anden kost, har kontraindikationer. Frugterne af kiwi indeholder en masse syre, så Du kan ikke sidde på denne diæt, hvis du har problemer med fordøjelseskanalen (især gastrit eller mavesår i maven og tolvfingertarmen). Naturligvis kan du ikke sidde på en sådan kost, hvis du har kiwi allergi. Før du går på en diæt, skal du sørge for at konsultere en læge. Og glem ikke fysisk aktivitet og en glat udgang fra kosten.