Æg kost
Fosfor, jern, kalium, calcium, mangan, zink,vitaminer i gruppe B, vitaminer A, E, D, K - alt dette er indeholdt i ægget. Og også - niacin - et stof, der giver ernæring til hjernen. Der er en opfattelse af, at æg er tung mad, som er dårligt fordøjet. Det handler om, hvordan disse produkter koges. Regelmæssigheden her er dette: Jo længere æg bliver kogt eller stegt, jo langsommere bliver det fordøjet af kroppen. De mest nyttige i denne henseende er diætisteroverveje æg kogt blødt kogt. Det tager kun en eller to timer at fordøje det. Æget absorberes af kroppen med 98%, så hvis du ikke har nogen allergi over for dette produkt, kan du trygt prøve en æg kost. Det forudsætter visse regler: en dag skal du drikke 1,5-2 liter vand eller grøn te; grøntsager (undtagen kartofler) kan spises fersk eller kogt, uden olie, du kan tilføje lidt salt, krydderier, løg, hvidløg; fra frugt kan du ikke spise druer, mango, datoer, bananer, figner; du kan spise noget magert kød, undtagen lam; i fadet kan du ikke tilføje olier og fedtstoffer.
Ved hjælp af en æg kost i to uger kan duslippe af med 5 kg overskydende vægt. Der skal være 3 gange om dagen og mellem måltider må man ikke snack og drikke kaffe. Grøntsager bruges frisk eller kogt, men uden olie. Til morgenmad, hele tiden skal du spise 1 grapefrugt, 2 æg, sort kaffe.
Første uge. 1 dag. Frokost: enhver form for frugt. Middag: stegt eller kogt kød.
2 dage. Frokost: kogt eller stegt kylling uden hud. Middag: 2 kogte æg, salat (agurk, salat, tomater, peberfrugter, gulerødder), 1 skål, 1 appelsin eller grapefrugt.
3 dage. Frokost: fedtfattig ost, 1 toast, tomater. Middag: stegt eller kogt kød.
4 dage. Frokost: enhver form for frugt. Middag: stegt eller kogt kød, salatblade.
5 dage. Frokost: 2 kogte æg, kogte grøntsager (courgette, bønner, gulerødder eller grønne ærter). Middag: fisk kogt eller stegt, salat, 1 appelsin eller grapefrugt.
6. dag. Frokost: En hvilken som helst slags frugt i enhver mængde. Middag: stegt eller kogt kød, salatblade.
Dag 7. Frokost: Kogt eller stegt kylling uden hud, tomater, kogte grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt. Middag: kogte grøntsager.
Anden uge 1 dag. Frokost: kogt kød, salatblade. Middag: 2 æg, 1 orange.
2 dage. Frokost: kød (pr. Par), salatblade. Middag: 2 kogte æg, 1 grapefrugt.
3 dage. Frokost: stegt eller kogt kød, agurker. Middag: 2 kogte æg, 1 orange.
4 dage. Frokost: 2 kogte æg, fedtfattig ost, kogte grøntsager. Middag: 2 kogte æg.
5 dage. Frokost: fisk kogt eller stegt. Middag: 2 æg.
6. dag. Frokost: kogt kød, tomater, 1 appelsin eller grapefrugt. Middag: En blanding af friske frugter (appelsin, mandarin, melon, fersken, æble).
Dag 7. Frokost: kogt kylling uden skind, tomater, kogte grøntsager, en appelsin Middag: kogt eller stegt kylling uden skind, tomater, kogte grøntsager, en grapefrugt.
En anden version af ægdiet er designet i 5 dage, hvor frokost, frokost og aftensmad spiser 3 appelsiner og 2 æg. Kosten vil miste 3 kg overskydende vægt.
Minus af æg kost er, at ægget øgesniveauet af "dårligt" kolesterol. Selvom æggekolesterol betragtes som det mindst skadelige, da det kommer ind i kroppen med lecithin, plus fordelene ved denne kost kan betragtes som brugen af frugter og grøntsager, der indeholder naturlige antioxidanter og vegetabilske fibre.
