Kartoffel kost

Der er en opfattelse, at man ikke kan tabe sig ved at spise kartofler, man kan kun gå op i vægt. Men tilhængere af denne udtalelse, mest sandsynligt, plejede bare at spise stegte kartofler. Ved stegning mister kartoflet de fleste af dets gavnlige egenskaber, og hyppig brug af stegte kartoflerhjælper med at gå i vægt. Men kartoffelbagt og kogt i en uniform er en anden sag, efter at alle de største mængder næringsstoffer er koncentreret i en kartoffelsskal og lige efter det. Kartofler indeholder vitaminer (herunder C-vitamin) og mikroelementer. I den bagt kartoffel, en masse kalium, nyttigt til det kardiovaskulære system.

Men at kartoffel kost var effektiv, skal du vælge de rigtige kartofler. For denne kost er bedst egnet unge kartofler - den indeholder mange nyttige stoffer og lille stivelse. Men i slutningen af ​​vinteren er stivelsesindholdet ikartoflen er maksimal, og kartoflerne bliver mere kaloriske. Så kartoffel kost er sæsonbestemt, det er bedst at observere det om sommeren og det tidlige efterår, og om vinteren og foråret vil der ikke være nogen fordel af det.

Kartoffeldiet, som enhver monodiet, er ret stiv, og man kan ikke sidde på det for længe, fordi kroppen ikke modtager alle de nødvendige stoffer. Så 10 dage efter en kartoffel kost er et maksimum, og efter det skal du give kroppen en pause i en måned eller to.

Der er mange sorter af kartoffel kost. De er forenet af den kendsgerning, at hovedfødevarer er kartofler, og mængden af ​​"supplerende" produkter til hver diæt er anderledes. Derfor kan en kartoffel diæt bæres lettere, den anden er vanskeligere, det vigtigste er at vælge den der passer til dig. Men alle varianter af denne kost forener flere generelle principper:

• 
  kartofler kan ikke steges, kun bages eller koges;
• 
  det er tilrådeligt at forbruge kartofler uden salt - det kan erstattes med urter;
• 
  en dag skal du drikke mindst 2 liter væske - mineralvand uden gas, grøn eller urtete uden sukker.

Vi tilbyder dig flere muligheder menu af kartoffel kost.

Kartoffel diæt №1

Dette er den hårdeste version af kartoffel kost, så Du kan ikke sidde på det længere end fem eller seks dage. Derudover er det under kosten værd at tage vitaminer, fordi der i deres kost er for få naturlige kilder til vitaminer.

Måltider tre gange om dagen: til morgenmad - varm mælk (1 glas) til frokost- Mos kartofler (300 g) til aftensmad - en del kartoffelsalat. For at lave en salat skal du koge kartofler i en uniform, skåret i terninger. Så skal du tilføje til kartoflerne finhakket grønne løg, sæson med olivenolie og citronsaft, peber. Hvis salaten virker for "sulten" for dig, kan du tilføje et stejl æg til det.

Kartoffel diæt №2

Denne version af kosten er ikke så svært, foruden indeholder kosten friske grøntsager. På denne diæt kan du ikke sidde 5-6, men 10 dage (men dette er maksimum!), Du kan gentage det om 2-3 måneder. Hver dag skal du spise et kilo kartofler kogt i en uniform, dividere det i 4-6 identiske portioner. Kartofler kan ikke saltes. Du kan også spise salater klædt med citronsaft og enhver grønne.

Kartoffel Diet №3

I denne version af kosten er der ingen klar liste over retter, der er kun et sæt produkter til hver dag, og hvad du vil lave mad fra dem, er din virksomhed (men det er stadig ønskeligt at introducere en kartoffelsuppe i din daglige kost). Dette sæt omfatter:

• 
  kartofler - 1 kg
• 
  stuvede grøntsager - 200 g
• 
  fedtfattig ost eller hytteost - 100 g
• 
  vegetabilsk olie - 50 g
• 
  hårdkogte æg - 2 stk

Hvis det ønskes, kan du tilføje yderligere 50 gram magert kød. Kartoffel diæt af denne type giver fraktionerede måltider i små portioner. Der er efter seks om aftenen, det er umuligt.