Den svenske kost
Vedligeholdelse af trivsel for at miste kvinder, Svenske ernæringseksperter har udviklet en kost der overraskendekombinerer muligheden for at miste overskydende vægt med en afbalanceret og sund kost. Når alt kommer til alt, i ønsket om at tabe sig hurtigt, glemmer folk ofte helt deres helbred. Denne kost tolereres normalt let, men giver ikke et hurtigt vægttab.
Svensk kost er god til langvarig brugog er i stand til væsentligt at forbedre stofskiftet i kroppen, hvilket er godt for helbredet. Boghvede grød, mælk, kartofler, grøntsager og frugt er de vigtigste ingredienser i de produkter, der skal indtages dagligt. Kødretter skal begrænses. For at tabe mere intensivt er det nødvendigt at supplere kosten med fysiske øvelser. Kosten er designet i en uge, hvor du kan slippe af med 2-3 kg overvægt. Her er en eksempelmenu for denne periode.
1 dag. Morgenmad: et glas mælk, boghvede grød. Frokost: 100 gram ost, tomat salat, grøn peberfrugt, løg, en kop varm mælk. Middag: 3 kogte kartofler, 200 g kogt rødbeder, krydret med cremefløde, et stykke brød.
2 dage. Morgenmad: et glas mælk og boghvede grød. Frokost: 250 g kogt fisk, 2 kogte kartofler, en tallerken grøn salat klædt med vegetabilsk olie (helst oliven). Middag: 200 gram salat fra hakket hvidkål, krydret med løg og vegetabilsk olie. 1-2 æg, hårdt kogt og et glas mælk.
3 dage. morgenmad: et glas mælk, 60 gram ost og et lille stykke brød. Frokost: 250 g stegt kylling, 100 gram salat fra enhver rå grøntsag med et glas æblejuice. Aftensmad: 150 g Mos kartofler, 80 g ost. Et lille stykke brød og et glas mælk.
4 dage. morgenmad: et glas æblejuice, 2 små skåle. Frokost: 100 g boghvede grød, et lille stykke kogt kød. 150-200 g æbler og appelsiner. Middag: 100 gram ris, 150 gram tomatsalat, krydret med løg og vegetabilsk olie, et glas mælk.
5 dage. Morgenmad: yoghurt, orange. Frokost: kødkotelet, 100 g kogte kartofler, en kop te. Middag: 150 g jordbær eller appelsiner, 200 g af enhver frugt (æbler, pærer, blommer, kiwi osv.), Et glas æblesaft.
6 dage. Morgenmad: et glas mælk, 200 gram boghvede grød. Frokost: 150 g kogte kartofler, 150 g kogt kød, æble, appelsin. Middag: 100 gram ris, 200 gram kålssalat, agurker, grøn paprika, krydret med vegetabilsk olie og løg.
7 dage. Morgenmad: et glas mælk, 150 gram risgrød. Frokost: 200 g kogt eller stegt fisk, 100 g kogte kartofler, æble og appelsin, en kop appelsinsaft. Supper: En lille hakke, en salat af enhver rå grøntsager, et stykke sort brød, et æble, et glas æblejuice.
Kartofler, mælk, korn og grøntsager er mad,som bruges af de fleste familier i vores land. Deres lille nummer og den rigtige kombination er den svenske kost, som allerede har ramt mange kvinder. Især for at følge denne kost præcist, behøver du ikke bruge store summer af penge. Ved regelmæssigt en sådan kost vil du ikke kun gradvist slippe af med ekstra pund, men også forbedre dit helbred, især metabolismen og fordøjelseskanalen.
