Japansk kost
Denne diæt blev specielt udviklet af japanske ernæringseksperter, men underligt nok har den ikke noget at gøre med det nationale japanske køkken. beregnet Japansk kost tretten dage, hvorunder metabolisme reguleres, og kroppen rytme genopbygget i en anden operation. Derfor forbedrer sundhedstilstanden betydeligt og vægten falder.
Den japanske kost er en af de mest effektive, det ergiver dig mulighed for at tabe om to uger 7-8 kg. Det er bedre ikke at bruge den japanske kost mere end en gang hvert andet år, og ikke at bruge den i mere end to uger. Denne metode til at tabe sig har sine meget vigtige regler. Hovedbetingelsen: Hvis du begyndte at følge den japanske kost, skal du ikke træde tilbage fra det, ikke ændre antallet af produkter eller produkterne selv, uanset hvordan fuldværdiudskiftning syntes. Den japanske kortsigtede kost er rettet mod at ændre stofskiftet, og alle komponenter i den er omhyggeligt udvalgt.
I næsten to uger kan du ikke bruge: salt (det forsinker den overskydende væske); sukker (normalt han er årsag til kropsfedt); brød (primært fra hvidt mel, og generelt alle mel undtagen af disse produkter); alkohol (selv 100 g. vin ophæve alle dine anstrengelser, alkohol ændrer stofskiftet til det værre, det forhindrer fjernelse af toksiner). Således at kroppen ikke dehydrerer under den japanske og enhver anden kost - drik vand. Bedst af alt - uden kulsyre mineralske eller kogt mindst 1,5 liter om dagen.
1 dag. morgenmad: en kop sort kaffe (under ingen omstændigheder bør morgenmad gå glip af); Frokost: 2 hårdkogte æg, salat fra kogt kål med vegetabilsk olie, 1 spsk. tomatjuice; Middag: stegt eller kogt fisk.
2 dage. Morgenmad: kaffe, rusk. Frokost: stegt eller kogt fisk, vegetabilsk eller kål salat, krydret med vegetabilsk olie. Aftensmad: 100 gr. kogt oksekød, 1 spsk. kefir.
3 dage. Morgenmad: kaffe, rusk. Frokost: En stor courgette, stegt i vegetabilsk olie. Middag: 2 æg (kogt), 200 gr. kogt oksekød, frisk kål salat, klædt
vegetabilsk olie.
4 dage. Morgenmad: kaffe. Frokost: rå æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 15 gr. usaltet ost af hårde sorter. Middag: frugt.
5 dage. Morgenmad: rå gulerødder med citronsaft. Frokost: stegt eller kogt fisk, 1 spsk. tomatsaft. Middag: frugt.
6 dage. Morgenmad: kaffe. Frokost: 0,5 kogt kylling, salat fra friskkål eller rå gulerødder. Middag: 2 æg, hårdkogte, rå gulerødder med vegetabilsk olie.
7 dage. Morgenmad: en kop te uden sukker. Frokost: 200 gr. kogt oksekød, frugt. Middag: En af de foregående dage, undtagen den tredje.
8 dage. Morgenmad: kaffe. Frokost: Halvkogt kylling, friskkålssalat eller rå gulerødder. Middag: 2 æg (kogt), et glas revede rå gulerødder med vegetabilsk olie.
Dag 9. Morgenmad: rå gulerødder med citronsaft. Frokost: En stor del af stegt eller kogt fisk, et glas tomatsaft. Middag: frugt.
Den tiende dag. Morgenmad: kaffe. Frokost: rå æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 15 gr. usaltet ost af hårde sorter. Middag: frugt.
Den 11. dag. Morgenmad: kaffe, rusk. Frokost: En stor courgette, stegt i vegetabilsk olie. Middag: 2 æg, hårdt kogt, 200 gr. kogt oksekød, salat af friskkål, krydret med vegetabilsk olie.
12 dage. Morgenmad: kaffe, rusk. Frokost: stegt eller kogt fisk, vegetabilsk eller kål salat, krydret med vegetabilsk olie. Aftensmad: 100 gr. kogt oksekød, et glas yoghurt.
Dag 13 Morgenmad: kaffe. Frokost: 2 hårde kogte æg, salat fra kogt kål med vegetabilsk olie, et glas tomatsaft. Middag: stegt eller kogt fisk.
