The Six Petals Diet

Den "seks kronblade" kost er faktisk seks monodietter erstatter hinanden i en bestemt rækkefølge. Hver monodiet varer en dag, så Anna Johanssons kost er designet i seks dage. I løbet af denne tid kan du miste op til fem kilo overskydende vægt.

Diætet med "6 kronblade" er bygget på vekslen af ​​protein og kulhydratføde. Den første, tredje og femte dag af protein (fisk,kylling og ostemasse). Den anden, fjerde og sjette er henholdsvis carbohydrat (grøntsag, korn og frugt). For at sikre, at kosten er mest effektiv, er det vigtigt at strengt følge dagens rækkefølge. Ikke skift steder i to dage, selvom de er både kulhydrat eller protein.

Hvorfor blev Anna Johanssons kost kaldet"Seks kronblade"? Det er meget enkelt! For at gøre det lettere for dig at huske rækkefølgen af ​​mono-kostvaner, skal du tegne på et stort ark papir en blomst med seks kronblade. Skæring blomsten langs konturen, På hver af kronbladene skrives dagnummeret og den tilsvarende monodiet. Blomst hænge på et fremtrædende sted (for eksempel på køleskabet) og hver aften rive den tilsvarende kronblad fra den.

Hvorfor har vi brug for denne blomst? Sagen er det Anna Johansson betragtede det psykologiske humør og motivation en vigtig bestanddel af en effektiv kost. Blomsten vil ikke kun hjælpe dig med ikke at forveksle monodiet-sekvensen, men vil også minde om dit mål, som følge heraf vil kosten blive meget lettere at overføre.

Så hvad vil der være ration for hver mono-diæt? I først, fisk, dag du kan spise enhver form for fisk. Det kan koges, stuves eller bages, du kan også drikke fisk bouillon uden grøntsager. Fisk kan krydres med salt, krydret krydderier, urter. Du kan drikke vand, sort eller grøn te uden sukker.

I anden, grøntsag, dag spis alle grøntsager. De kan spises rå, kogte, stuvede eller bages. Du kan tilføje grøntsager til grønne, lidt salt og milde krydderier. Fra drikkevarer tillades vand, grøntsagssaft, grøn og sort te uden sukker.

kylling mono-diæt. Det er tilladt at spise hvidt kyllingekød i en stuvet,kogt eller bagt med grønne og en lille mængde salt og krydret krydderier. Du kan drikke kylling bouillon uden grøntsager. Drikkevarer - som den første dag.

Fjerde dag - korn. Det er tilladt at spise nogen grød, også i menuen kanomfatter klid, fiber, frø, korn, spirefrø og kornbrød. Salt og greens er tilladt. Fra drikkevarer - traditionelt vand og te, men udover dem tillader vi også indenlandske kvass.

Den femte dag af kosten "6 kronblade" - ostemassePå denne dag vil du spise cottage cheese af mellemfedt og mælk. Drikkevarer er tilladt det samme som den første dag.

endelig, fuldføre diætet "seks kronblade" frugtmono-kost. På den sidste dag i kosten kan du spise enhver frugti en rå eller bagt form. Det er tilladt at sæsonfrugte med vanilje, kanel og citronskal. Til vand og te tilføjes frugtsaft, men kun uden sukker (så det er bedre at lave mad selv og ikke købe i butikken).

Under hele kosten er sukker og sukkerholdige produkter forbudt, det er også ønskeligt at nægte kaffe, og hvis du slet ikke kan gøre det, skal du reducere kaffekonsumet til et minimum.

Dagens veksling er bygget på kroppens fysiologiske egenskaber, da der opnås høj effektivitet. I dette tilfælde diætet "seks kronblade" er ret afbalanceret og tolereres relativt let.

Bemærk venligst Før du sætter dig ned på denne diæt, såvel som på nogen anden, er det nødvendigt at konsultere en læge. Du kan ikke gentage denne diæt mere end en gang hver fjerde måned. Fra hyppig gentagelse af effektivitet vil ikke øge, men du kan tjene sundhedsproblemer.