Seksblade diæt
6-petal kost er hovedsagelig sin egenmono-diæt. Ligesom andre typer fødevarer i "mono" -tilstanden, er det ekstremt effektivt i at tabe sig, men det har et stort plus i forhold til dem. Kronblade (de dage, hvor kosten er delt) i summen er den ideelle form for sund mad, derfor mætter de kroppen med alle de nødvendige stoffer. I dag snakker vi om, hvad nøjagtigt kosten giver os 6 magiske kronblade.
Kost "6 kronblade": menuen
- Fiskedag. Fisk til alt indhold af lavt kalorieindhold er meget tilfredsstillende og opfylder perfekt kroppen. Det vil hjælpe med at forberede kroppen til de kommende begrænsninger.
- Grøntsag. På denne dag skal du kun spise grøntsager- rå, kogt, stuvet, dampet, bagt. Med undtagelse af stegning. Faktisk kan du vælge absolut nogen grøntsager, der udelukkende fokuserer på deres egne smagspræferencer, men husk: du kan ikke spise mere end et kilo og en halv, ellers tanken om vægttab vil være katastrofalt.
- Kyllingedag. Du kan ikke spise meget rig bouillon, kogt eller bagt kylling kød med lidt krydderi. Til ære, et kostholdigt kyllingebryst.
- Korn dag. Tænk på korn og forkæl dig selv med forskelligeKashka. Derudover er brugen af frø, klid, tilladt. Til grød var ikke helt frisk, du kan tilføje lidt salt og grønne, men sukker er bedst at afstå. Kvass er især velkommen fra drikkevarer.
- Cottage cheese dag. Fermenterede mejeriprodukter - altid nyttigelement i menuen for enhver sund person. Til menuen skal du tage fedtfattig cottageost og diversificere den med skummetmælk eller kalorier med lavt kalorieindhold.
- Frugt dag. Ifølge mange tilhængere af denne diæt,Det er den sjette dag, der betragtes som den mest lækre. Du har råd til at spise enhver frugt og drikke alle slags frugtsaft uden sukker. En opladning af vitaminer og godt humør er givet!
Kost "6 kronblade": opskrifter
Opskrift på en fiskedag - bagt pollock.
Filet af pollock skal saltes, peberes, dekoreret med grøntsager og bages på bageplade eller grill. Hvis det ønskes, kan du drysse fisken med citronsaft.
Opskrift på en grøntsagsdag - tomatsuppe
ingredienser:
- Tomater - 0,5 kg.
- Løg - 1 stk.
- Hvidløg - 4 fedter (efter smag)
- Sort peberpulver
- basilikum
Finhak løgene, klem flerefed hvidløg. Vælg en skål med en tyk bund, hæld lidt vand og sæt løg med hvidløg i 10 minutter. Skær tomaterne, send til resten af grøntsagerne i 5 minutter, og tilsæt derefter kogende vand (så hele vegetabilsk masse er dækket) og blød i yderligere 10 minutter under det lukkede låg. Hæld indholdet af gryden i en blender med basilikum, salt og peber. Tomatsuppe er klar!
Opskrift på kyllingedag - kyllingekoteletter.
Du skal bruge:
- Kyllingefilet - 200 g.
- Citronsaft - 20 g.
- salt
- peber
- Grøn til dekoration
Tag hele kyllingefiletet, skær det ihvor meget dele og hver forsigtigt slå af hammeren. Salt og peber på begge sider, drys med citronsaft og send til en opvarmet ovn i 20-30 minutter. Bage kan bages enten på grillen eller i folie eller speciel pergament.
Opskrift på korn - boghvede koteletter.
Kog boghvede og drej det til en homogen massemed en blender. Tilsæt salt, peber eller andre krydderier til smag, og drys fynhakket grønne. Bland godt kartoffelmos, form koteletter og bage det i en opvarmet ovn i ca. 20 minutter.
Opskriften til ostemasse dagen er mælk mousse.
ingredienser:
- Stivfedtfri - 500 g.
- Mælk - 200 g.
- Kanel - 1 tsk.
- Sakhsam - 0,5 tsk.
Pisk mælk og hytteost i blenderen, tilsæt krydderierne og igen visp hver brønd. Du kan nyde mousse!
Opskriften på en frugtdag er et græskar med tørrede frugter i en multivark.
Antallet af produkter og deres proportioner - inefter din egen smag. Sæt et græskar og dine favorit tørrede frugter i den multivariate (det er lækkert med tørrede abrikoser, rosiner, svesker, datoer). Fyld det med lidt vand og kog i ca. en time i "Quenching" -tilstanden.
Bon appetit!
Kost til vægttab
