Hvordan man taber det nye år

Før nytår er der kun to uger. Kan jeg tabe sig i løbet af denne tid? Selvfølgelig kan du. Selvfølgelig er denne gang for en radikal kamp mod overskydende vægt ikke nok, men at tabe et par kilo og lidt justere figuren, vil du lykkes.

At miste vægt ved det nye år har først og fremmest brug for juster din kost - betyder ikke engang noget specifiktkost, men simpelthen en sund kost, som ideelt set altid skal overholdes. Måltider skal være regelmæssige - obligatorisk morgenmad, frokost og aftensmad, hver dag på omtrent samme tid. Morgenmad bør være 25% af den daglige kalorier, frokost / snack - 15%, middag - 35% og middag - 25%. Aftensmad skal være senest 3-4 timer før du går i seng. En halv time før måltider kan du drikke et glas vand - så du fylder maven og spiser mindre.

Prøv at begrænse forbruget af olieholdige,stegt og røget mad, mel og sødt. For eksempel kan industrielle pølser erstattes med hjemmelavet koldkogt svinekød, slik - frugt, og fedtindholdet i de anvendte mejeriprodukter vil ikke skade sig for at falde. Ideelt, den daglige kost bør bestå af fra vegetabilske olier, fedtfattigt kød, fjerkræ ellerfisk, friske frugter og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og smuldrede korn, kogte kartofler eller makaroner fra hård hvede. Hvis du går i butikken til mad, må du ikke gøre det på tom mave: Hvis du er sulten, køber du og spiser derefter mere unødvendige skadelige produkter.

Afvis salt, sukker, krydderier, alkohol, sød sodavand, snacks og fastfood. Salt afvisning kan effektivt tabe sig i fleregrunde. For det første opbevarer salt vand i kroppen, og det gør det ikke godt for ham. For det andet er usaltet mad ikke særlig velsmagende, hvilket betyder, at du vil spise mindre af det. Brug af te og kaffe bør begrænses, og erstatte dem med mineralvand. I dag kan du ikke drikke mere end 2 kopper te og 1 kop kaffe, men du skal drikke mindst 1,5 liter vand.

Hvis du er bange for at en sund kost til digikke nok til at slippe af med overskydende vægt før nytårsferien, prøv at gå på en diæt. Undersøg omhyggeligt kostvaner og kontraindikationer til dem, konsulter en læge og kun derefter vælge den optimale diæt. Tabe sig inden nytår om 2 uger tillade følgende kostvaner:

• æg kost;


• Japansk kost


• den brasilianske kost


• den australske kost


• den italienske kost.

I stedet for en kost kan du arrangere et par aflæsningsdage. En stor fejl - efter en kost eller losningdag til at sulte hele december 31 og derefter på nytårsaften for at angribe mad. På tærsklen til den festlige fest skal du spise flere gange om dagen, en smule og sidde ved bordet med en følelse af mild sult.

Forsøg ikke og speciel kosmetik, der kæmper overvægt lokalt, brændendeoverskydende fedt på balder, hofter og mave og udjævning af "appelsinskal" (cellulite). Sammensætningen af ​​cremer og sprøjter til vægttab omfatter stoffer som theophyllin, koffein, spirulina og citrusolier. De nedbryder fedt og fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Særlige kosmetik gør det muligt for 2-3 uger at tabe 2-3 cm i volumen. For at effekten skal være mere mærkbar, skal du bruge specielle skrubber og skrælninger før påføring - de fjerner døde celler, som hjælper de aktive komponenter af slankende produkter trænger dybere ind i huden.

Selvfølgelig kan man ikke forsømme dyrke sport. At tabe sig indtil nytår vil hjælpe regelmæssige fitness klasser, en swimmingpool og bare en aktiv livsstil.

Vi håber, at vores tip vil hjælpe dig med at miste ekstra pund før nytår og skinne på nytårsfest i din foretrukne aftenkjole og slå folkene omkring dig med en slank figur.