Grapefrugt diæt

Grapefrugt er en meget nyttig frugt. Ligesom alle citrusfrugter indeholder den meget C-vitamin, som er nødvendig for styrke immuniteten. Derfor vil grapefrugtens kost hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt, men også aktivt modstå forkølelse.

Grapefrugtens kost varer en uge for dettetid kan du klare at tabe 4-5 kilo. Siddende på denne diæt i mere end syv dage anbefales ikke. Der er forskellige varianter af grapefrugtens kost, men de er alle baseret på grapefrugtens evne til at forbrænde fedt. For at aktivere fedtforbrændingsenzymet skal du spise grapefrugt eller drikke grapefrugtsaft ved hvert måltid.

Grapefrugt diæt forbyder at spise salt, krydderier (undtagen rød peber) ogsaucer. Du kan spise fisk og kød, men kødet skal være magert og fisken - magert. Det er tilladt at medtage dåsefoder i kosten, men kun i sin egen saft. Du kan ikke spise efter syv om aftenen. Forbruget af kalorier anbefales at reduceres til 800 kcal pr. Dag.

Grapefrugt diæt kontraindiceret til dem, der har maveproblemer - Grapefrugt har et højt surhedsniveau,så overdreven forbrug af denne frugt kan forårsage en forværring af mavesygdomme. Før du sætter dig ned på en grapefrugt diæt, bør du altid konsultere en læge.

Grapefrugt diæt: Menu for ugen

Første dag

morgenmad: en grapefrugt eller grapefrugtjuice uden sukker, 50 gram magert skinke (bacon), te eller kaffe uden sukker.

frokost: en grapefrugt, 250 gram grøntsagssalat (uden kartofler og majs), krydret med citronsaft og drysset med urter, te eller kaffe.

middag: 150 gram magert kød (kogt eller grillet på grill), te med honning.

Dag to

morgenmad: en grapefrugt eller grapefrugtjuice uden sukker, kogte æg (2 stk.), te eller kaffe uden sukker.

frokost: en grapefrugt, 50 g fedtfattig hytteost eller ost (fedtindhold - 20-30%).

middag: 200 gram fisk (kogt på grill ellerkogt), en stor del af grøntsagssalat med grønne grøntsager (peber, broccoli, bladsalat, kål, agurk osv.), klædt med en blanding af olivenolie og citronsaft, 20 gram sortbrød.

Dag tre

morgenmad: en grapefrugt eller grapefrugtjuice uden sukker, 2 spsk. müsli eller havregryn med rosiner (1 spsk), hakket nødder (2-3 stk, ikke jordnødder!) og skummetmælk eller yoghurt (4 spsk).

frokost: en grapefrugt, en kop klar bouillon eller grøntsagssuppe, to krakkere.

middag: 200 g kyllingebryst (kogt på grill eller kogt), bagt tomater (2 stk.), Halv grapefrugt ved sengetid.

Dag fire

morgenmad: 1 spsk. tomatsaft, kogt æg (1 stk.), te med citron.

frokost: en grapefrugt, en stor del af en salat af grønne grøntsager eller gulerødder, klædt med en blanding af olivenolie og citronsaft, en skål eller et stykke brød.

middag: 400 gram stewed eller kogte grøntsager (selleri, gulerødder, rødbeder, kål, courgette), te, grapefrugtjuice eller en grapefrugt ved sengetid.

Dag fem

morgenmad: frugtsalat (grapefrugt, appelsin, æble), te med citron eller kaffe.

frokost: en stor bagt kartoffel, 200 g grøntsagssalat eller kålssalat.

middag: 250 g fiskfilet eller kyllingebryst eller 200 g magert oksekød, bagt tomat eller tomatjuice, grapefrugtsaft eller en grapefrugt ved sengetid.

Dage af den sjette eller syvende

I disse dage kan du vælge en menu i en af ​​de foregående dage.

Under grapefrugtens kost skal du drikke rigeligt med vand (mindst otte glas om dagen). Kaffe må drikke, men ikke mere end en kop om dagen - ellers kan du bryde insulinbalancen. Det er nødvendigt at spise på samme tid, ikke snack mellem måltider og spis masser.

Du kan ikke fjerne fra den diæt, der er angivet i menuen ingredienser - uden dem vil grapefrugt ikke fungere. Grapefrugtens kost passer ikke godt med motion - det giver simpelthen ikke nok kalorier til at blive brændt under træning. Det er bedre at konsolidere effekten af ​​kosten med sportsøvelser lidt senere.