Comfort Zone: Hvordan udvides det?

At være i komfortzonen, udfører en person sædvanlige handlinger for ham, som er interessante for ham og ikke forårsager ubehagelige fornemmelser (træthed, utålmodighed, frygt). I komfortzonen er alt forudsigeligt og stabilt.

Comfortzonen er som en sæbeboble, ud over hvilken der er en ukendt og farlig verden rundt - risikosone (område af mulige handlinger, mulighed for mulighed). Afgang til risikozonen fra komfortzonen er som regel ledsaget af ubehag, men han - nødvendig betingelse for personlig udvikling. I komfortzonen er vi som om "suspenderet": fordi vi er godt og behagelige, vil vi ikke ændre noget. Vi udvikler ikke, og hvis intet er gjort, kan nedbrydelsen af ​​personligheden til sidst begynde.

Derfor er det meget vigtigt at lære Udvid komfortzonen: Lær at gøre de ting, der ikke gørvil, eller skræmmende, men nødvendigt. Normalt er den yngre en person, jo mere villig han udvider sin komfortzone, og jo lettere viser det sig for ham. Normalt forekommer udvidelsen af ​​grænserne for komfortzonen i tre faser.

Trin 1 - bevidsthed om grænserne Det er nødvendigt at forstå, hvilke handlinger og vaner vi gør med glæde, og hvad der forårsager ubehag, dvs. kom ikke ind i vores komfortzone.


2 etape - at finde en behagelig zone ved grænsen. Vi er opmærksomme på det øjeblik, hvor exiten fra komfortzonen kommer, der er usikkerhed, frygt osv. og tag de første forsøg på at komme ind i risikosektoren.


Trin 3 - Udvidelse af komfortzonen. Hvis vi regelmæssigt udfører visse handlinger, inddrager vi dem gradvist i vores komfortzone.

For at kunne udbygge komfortzonen skal flere vigtige betingelser være opfyldt. For det første har vi brug for klar motivation. Besvar spørgsmålet: "Hvorfor skal jeg gøre dette?""," Hvad vil det give mig? "Nøgleordet er" mig ", ikke forældre, lærere eller andre mennesker, men personligt dig. Hvis du ikke har personlig interesse, vil komfortzonen forblive i sine tidligere grænser.

For det andet, ændre holdning til situationen. Normalt ud af komfortzonenvi forbinder med noget forfærdeligt og kompliceret. Overbevis dig selv, at hvor din komfortzone slutter, starter en mørk skov ikke fyldt med farer, men en spændende og interessant ny verden, som du skal erobre. I udvikling skal du ikke se sine vanskelige aspekter, men interessante.

Forsøg ikke at udvide komfortzonen straks i alle retninger. Start med noget en, og det er ønskeligt - ikke for meget for digubehagelig. For eksempel er du vant til at stå op i sidste øjeblik om morgenen og løbe tør for at arbejde uden at have morgenmad. Begynd daglig at indstille alarmen i 10 minutter i morgen, og før du går på arbejde, skal du drikke en kop kaffe med en sandwich.

Vær opmærksom på, at komfortzonen ikke udvides med det samme. For at handlingen skal blive en vane og ophøre med "belastning", skal du bruge omkring tre uger regelmæssige daglige reps. Forsøg ikke at skubbe og ikke udsætte til sidst - jo mere du sætter af, jo sværere begynder det.

I første omgang vil du højst sandsynligt ikke føle ubehag, "Brændt" af entusiasme, forårsaget af en ny begyndelse. Men med tiden vil entusiasmen tørre op, og der kan være et ønske om at opgive alt. Hvis du gør det, vil komfortzonen igen tage sine sædvanlige grænser, og alle bestræbelser på at udvide det vil gå i spil.

I dette tilfælde er der et par tricks, der hjælper med at gå videre. For eksempel skriftlige påmindelser. Hold dig til prominente steder, klistermærker, der kræver handling. Kan hjælpe. Eller tag dig selv "svagt."

Du kan indhente støtte fra venner: Slut med dem et væddemål om at du vil blive skadetat tabe. Eller bare fortæl os om din ide så meget som muligt. Hvis de støtter dit bestræbelser, vil du forsøge at støtte deres tro på dig. Hvis de vil behandle det med skepsis, vil du ønsker at bevise over for dem, at du kan.

Comfortzonen skal konstant udvides - udendette er ikke muligt personlig vækst. Og hvis du nærmer dig udvidelsen af ​​komfortzonen ikke som et uundgåeligt ondt, men som en spændende test, vil du lindre dig af ubehag og nemt nå nye toppe.