Sådan skifter du om en uge

Helvede uge

Eric Larssen er den personlige træner af forretningsmænd ogOlympiske mestre i norge, "overgrown" omfanget af hans land og praktiserer nu over hele verden. I Rusland lancerede bogen "På grænsen" en helt super maraton: I to måneder er der allerede gået over 3.000 mennesker "Infernal Week" og deler nu deres oplevelser i sociale netværk af # helvedeugen. Hvorfor blev det så populært, og hvad er essensen af ​​innovation? Om alt i orden.

Psykoterapeut-Special Forces

Når vi hører noget nyt, må vi førsttro fortælleren at prøve det på dig selv. Ellers forbliver oplysningerne en tom lyd. Eric Larssen tror. For det første stod hans mange "elever" transportfolk virkelig på podiet af de olympiske lege. For det andet ved Larssen om, hvad han siger: Spetsnaz træning og dyb viden i psykologi giver den mest kraftfulde fælles effekt.

Identitetsenhed

Kurset "Infernal Week" begynder med hærenservice af Larssen. Han som fremtidig officer måtte udholde en meget vanskelig test: en uge med tung fysisk anstrengelse, næsten uden afbrydelse af søvn og mad. Under sådanne forhold "overlever" enheder. Men senere bliver de fuldgyldige identitetsenheder, snarere end omkring 25% af sig selv. Fordi de holder op med at være bange for problemer, ved at vide, hvad deres krop og karakter virkelig kan klare.

Bliver bedre

Larsson på bare en uge indså det altidboede i sin egen komfortzone og brugte kun en lille smule af hans interne evner. Og han så også, at de fleste mennesker lever deres liv på samme måde. På baggrund af spetsnazovsky-kurset skabte Larssen derfor en unik intensitet med fokus på almindelige "ikke-militære" mennesker: fra husmødre og elever til kontormedarbejdere og forretningsmænd. Alle er forenet af én ting: hvis du vil blive bedre, så kan du blive bedre. Selv de mest succesrige mennesker har stort potentiale for videre udvikling. Loftet findes ikke. Mange mennesker ved simpelthen ikke om dette.

Uden for komfort zone

Det største problem ved enhver introspektion er ikkeindse og korrigere. Hver ændring er en forestående exit fra den berygtede komfortzone. Derfor er det lettere at sætte op med nogle af dine funktioner end at bekæmpe dem. Men faktisk på den anden side af skalaen - fuldt levet hver dag i livet! Og her kan du allerede tænke: er denne komfortzone så ukrænkelig og dyrebar? Eller skal du forsøge at gå ud over det, se på dig selv udefra og vågn din styrke?

Handlingsplan

Helvede uge består af syv dage, for hvilkendu behøver ikke tage orlov eller ændre den daglige rutine. Kursets højdepunkt er, at det passer perfekt ind i hverdagen, uanset hvad en person gør. Men det er naturligt, at der er foretaget meget vigtige tilpasninger hver dag. Generelle regler er som følger:

1. 
   Stig klokken 05:00, ring ud klokken 22:00


2. 
   Morgen jogging / opladning


3. 
   Sund mad


4. 
   Bar på at se tv


5. 
   Begrænsninger på opkald, sms og chats med venner i åbningstiden

En dag for et problem

Ud over de generelle regler for hver af de syv dageder er et program, hvis kerne er arbejdet med en af ​​sine problematiske kvaliteter. Du kan holde fast i Larssens tidsplan, men det er helt muligt at lave dit eget - styret af din egen viden om, hvad i din personlighed kræver forbedring eller udskiftning. Lad os gå igennem ugens dage og se, hvad forfatteren tilbyder.

mandag. Al opmærksomhed betales til vores vaner - Alle de handlinger, som vi gør fra dag til dagdag. For det første skal de identificere: skal beskrive på papir alt de vaner, der vil huske - og nyttige og skadelige. Du kan endda spørge om dem fra slægtninge og venner. Målet: at slippe af med skadelige og udvikle nyttige vaner.

tirsdag. Han deltog koncentration. Hvordan man indstiller sig til den rigtige forretning og ikke bliver distraheret af snesevis af sekundære er hovedbudskabet på den anden dag i den helvedeuge.

onsdag. Er det bekendt med situationen, når alt falder fra dine hænder eller ikke ved hvad du skal tage? Den tredje dag er intensiv - den arbejder med fordelingen af ​​egen tid. Med andre ord tidsstyring. Det er vigtigt ikke kun at kunne lave en plan for en dag eller endda et år, men også at gennemføre det.

torsdag. Når en person mener, at han er meget udmattet, hanskal spørge dig selv - hvad vurderer han niveauet af sin træthed? Torsdag ændrer disse standarder og hæver stangen: hvad der tidligere syntes et march-kaste, vil fremover virke som en tur i parken. Dette er den fedeste dag, som ifølge niveauet af ubehag nærmer sig hærens kilde til den "helvedeuge". Chippen af ​​torsdag er det Søvn kl. 22.00 er aflyst! I stedet for syv timers søvn gør at lange forsinket, for eksempel, skrive breve til familie og rydde op i papirer og filer.

fredag. Den næste dag er afsat til, hvordan korrekt til hvile, ved hjælp af dette hvert gratis minut. Efter en søvnløs nat er der stadig otte timer at bruge på arbejde, og det er nødvendigt at opretholde en positiv holdning og munterhed. Som Eric Larssen siger, er der mange mennesker til fritid. Forandring af aktiviteter, for eksempel, kan også være en fremragende form for rekreation.

lørdag. Denne dag intern dialog. Læring optimisme og livbevidste tanker! Sådan styrer du din egen tankegang, filtrerer ud negative og obsessive tanker, hvordan man vælger de rigtige ord og hvilke spørgsmål der skal stilles til dig selv - dette er afsat til sabbaten.

søndag. Tag en pause og tag din tid Ponder alt der er sket i disse syv dage. Forsøget er forbi. Du har overvundet vanskelige hindringer og i mange tilfælde handlet meget uvant til dig selv. Hvad har ændret sig inde i dig og omkring dig? Skynd dig ikke med svarene, bevidstheden er ikke øjeblikkelig, det kommer gradvis som gryningen.

Følelsen af ​​selvtilfredshed fra den beståetvanskeligheder er et meget værdifuldt bagage af erfaring og viden, som du kan tage med dig og bruge det i fremtiden, når du har brug for det. I bogen "På grænsen" så mange muligheden for at "pumpe ud" sig selv og formere deres egne evner på bare 7 dage.