Hvordan slippe af med negative vaner - råd fra den norske guru om selvudvikling

Hvad er en vane?

Enhver vane er gentagne og ofteubevidst adfærdsmodel, registreret ved flere reproduktioner. Og vigtigst af alt er vaner ikke forårsaget af instinkter, de er resultatet af memorisering.

Det er med vaner, at vejen til livet begynder, osom du altid drømte om. Hvorfor? Fordi vores daglige ritualer siger meget om, hvem vi er, og hvad vi kan gøre. Vaner påvirker vores adfærd, styrer vores prioriteter og proklamerer vores løsninger. Og hvad er mest interessant, vi bemærker ikke engang det. Men vaner er ikke kun positive, men også negative. Med alle de følgeskader.

Skadelige vaner påvirker voresudvikling. Nyttige vaner gør os mere effektive, med det formål at nå målet og frigøre tid til andre aktiviteter. Nu forstår du hvorfor det er vigtigt at slippe af med dårlige ritualer?

Lav en liste over dine vaner

Når vi taler om skiftende vaner, megetDet er vigtigt at vurdere din stilling nøgternt - hvilke vaner har du? Det er vigtigt at liste både godt og dårligt. Dette gælder både for hverdagen - hvad du spiser til middag, hvordan man manifesterer sig selv på møder og til mentale vaner - hvordan man gennemfører en intern dialog, hvordan man reagerer på uforudsete omstændigheder.

Tag et stykke papir og skriv ned dine positive og negative vaner. Alt der kommer til at tænke på. Vær ærlig over for dig selv og prøv at huske alle dine ritualer.

Rul i din hukommelse til din sædvanlige dag - et minut forminut - og spørg dig selv: "Hvordan opfører jeg mig som regel? Hvad laver jeg? Hvordan kan jeg ændre og forbedre mine vaner? ". Hvis du ikke kan huske vanerne, så start med at indsamle feedback. Spørg dine venner og kolleger, hvilke gode og dårlige vaner du er bekendt med.

Udskift dårlige vaner med nyttige

Når du har lavet en liste over vaner, dubør bemærkes, at blandt de nyttige du har også skadelige ritualer. Nogen overser, andre følger ikke deres fysiske form, andre er altid sent. Vi har alle negative vaner, men de kan altid erstattes af positive.

Overvej omhyggeligt handlinger, der er dårligepåvirker din tilstand nu eller påvirker din fremtid negativt. Tænk på en nyttig vane, der vil hjælpe dig med at håndtere det negative. For eksempel, hvis du er doven til at gå i gymnastiksalen om aftenen, så start om morgenen for at forberede formularen og læg den i tasken. Eller hvis du spiser for ofte sød, skal du tilmelde dig madlavningskurser, der hjælper dig ikke kun med at nyde sund mad, men også forberede det selv. Med andre ord, for hver skadelig handling, find modstand.

Start lille

Nogle gange er det svært at lave det første skridt, såstart lille. Hvis du vil gå i seng tidligere, stå op tidligt, planlægge din tid grundigt, dyrke sport eller børn mere. Du har brug for et minut til at foretage en ændring! Bare forestil dig - et minut om dagen. Et af de 1.440 minutter, der udgør dagen, kan du helt sikkert vie for at ændre. Hvis du står sent op, skal du indstille alarmen et øjeblik tidligere end normalt og stå op et minut tidligere end altid. Hvis du ikke træner, start træning fra et minut. Hvor mange push-ups kan du gøre om et minut? Hvor mange trin kan du tage? Har du aldrig planlagt din dag? Hvad har du tid til at planlægge på tres sekunder?

Et minut er kun det første skridt. Det næste bliver to minutter. I en måned vil du have en halv time. I to - en time, hvilket måske var dit mål. I kombination med intern dialog og visualisering er det ikke så svært at ændre ens vaner.

Hvis du er klar til at acceptere udfordringen, overvinde dine muligheder og blive den bedste version af dig selv, og følg med i løsningen af ​​mennesker, der har prøvet livet "At Limit". Du vil kunne lide det.