At spille yoga: tre nyttige øvelser til barnet
Yogaens betydning er svært at overvurdere: Det er nødvendigt for voksne, men for børn er det absolut nødvendigt. "Gymnastik af sundhed" udvikler fleksibilitet og fingerfærdighed af barnet, styrker det muskulære skelet, danner kroppen på en harmonisk og varig måde. Vedhæft til lektioner af krummer er i form af et spil: Tre øvelser, imitere vaner af dyr, vil interessere den mest lurvede "nehochuhu."
Lektion 1 er "kat". Bed barnet om at sidde ned på alle fire og billedet den "gode" og "onde" kat. Den første - løfter skuldrene og bøjer ryggen til gulvet, og den anden - snorts, løfter og runder ryggen så meget som muligt. Opførelsen af den "onde" kat skal kopieres, puste i luften og "god" - udånding. En sådan øvelse skal gentages op til ti gange: den tjener som forebyggelse af ARI og ARVI, skoliose og neuralgi.
Lektion 2 - "sommerfuglen". Barnet sidder ned, spreder sine bøjede ben til siderne og forbinder dem med stop. Når du holder fødderne med dine hænder, skal du hurtigt "skjælve" med dine knæ, som en sommerfuglfløj - at hæve og sænke, og forsøger ikke at ramme dem på gulvet. Bølgerne kan varieres, bremse og accelerere tempoet - det udvikler opmærksomhed og selvkontrol. "Butterfly" fører til muskel tone i skinkerne, lårene og underbenene, hvilket gør benene lige og smukke.
Lektion 3 - "hunden på jagten". Ungen knæler, så retter de dem og læner sig på sine udstrakte arme. Foreslå ham at forestille sig en hund, der går langs sporet: hovedet er nede, hofterne hæves, ryggen er lige. Hundens bevægelser forekommer skiftevis: først venstre ben og højre arm, så højre ben og venstre arm. Denne øvelse stimulerer hjernens aktivitet på grund af forbedret blodforsyning, danner en yndefuld holdning, udvikler koordination.
