Hvordan gør du din gang nem og smuk?

"Med en flyvende gang kom du ud i maj ...""- synger i hans berømte sang Yuri Antonov. En lys, smuk gang er en drøm ikke kun for unge damer, men også for modne damer. Derudover forårsager en smuk gang ikke kun mænds hjerte at kæmpe hårdere, men er også en vigtig bestanddel af kvinders sundhed.

At gangen ikke kun var elegant, men ogsåKorrigeret ud fra organismens sundhed er det nødvendigt med en integreret tilgang. Derfor skal alle kroppens muskler først sættes i orden. Musklerne ansvarlig for den smukke gang (buksemuskler, ryg, ben) er ikke bevidst kontrolleret, og kun permanent styrketræning kan styrke dem.

For at forbedre gangen anbefaler eksperter at udføre et sæt enkle og tilgængelige øvelser.

Træningsnummer 1. Gå på stedet uden at løfte tæerne af gulvet.

Indledende position: Benene er adskilt på en bredde på ca. 20 cm.

Rive hælen af venstre ben fra gulvet, mensFingrene skal forblive presset mod gulvet. På grund af "en" - vi sænker venstre hæl og hæver den rigtige. På bekostning af "to" - ændrer vi hæle på steder. Knæet af benet, der er hævet, bør bøjes, benet der står på gulvet bør rettes med kraft.

Øvelsen sker i et hurtigt tempo.

Øvelse nummer 2. Cirkulær bevægelse af benene i siddeposition.

Indledende position: sidder på en stol for at sætte en fod på benet.

udførelse: En fod, der ligger oven på at beskrive store cirkler i luften. Fire cirkler i en retning, fire i den anden. Gentag øvelsen til det andet ben.

Træningsnummer 3. Gå med et objekt på hovedet.

Indledende position: læg på toppen af en lille bog.

udførelse: at passere ved billige og smalle trin, så bogen ikke falder.

Øvelse 4. På farten.

Indledende position: øvelsen udføres under kørslen.

udførelse: mens du går fire trin på hæle, fire - på sokkerne og fire almindelige trin. Gentag i flere minutter.