Godmorgen - det sker: Der er fire måder at give dig selv en munter ånd og krop
Psykologer har længe opdelt folk i "ugler,"Larks" og "duer", afhængigt af deres daglige biorhythms. Men enhver "fugl" er undertiden svært at flygte fra morgenen søvnig lyksalighed og afstemme ind i et arbejdende humør. Hvordan rengør du dig selv og oplader batterierne hele dagen?
Regel 1 er tidsreserven. En alarm med et præcist signal er ikke en god idé. Alarm med et forsinket signal - og helt mislykket. I det første tilfælde skal du hoppe op skarpt fra sengen, i det andet - du risikerer at sove sent. Det er bedst at starte en timer for en kvart time før den planlagte - så der er tid til en stille opvågning.
Den anden regel er "doven" opladning. Uden at komme ud af sengen, lav et simpelt kompleks af strækmærker: strække forsigtigt og langsomt, strække og slappe af en efter en kroppens muskler. Derefter sidde oprejst, udfør en række drejninger, hældninger og svingende hænder. Træk vejret stille og dybt. Sådanne øvelser vil lede kroppen til en tonus og forberede den til dagtimerne.
Den tredje regel er en "musikalsk" bruser. Tro mig ikke? Prøv det. Fysioterapeuter har etableret: Vandstråler og lyde af yndlings melodier har en stærk terapeutisk effekt, lindrer spændinger og genopretter balancen.
Den fjerde regel er en behagelig morgenmad. Behageligt - ikke kun nyttigt, men stadig farverigt og velsmagende. På bordet bør der være et sted med lyse nuancer, og på en tallerken - en yndig delikatesse. Orange smoothies, havre mousse med bær, sprøde toasts med topping og flødeost, et stykke chokolade - hvad er det ikke en god start på en vidunderlig dag?
