Sådan styrkes immuniteten: Tre nemme måder
Sommeren er en god tid til at genoprette helbredet. Hvis i efteråret og vinteren bliver du plaget af neuralgi og forkølelse, og i foråret af migræne og allergier - er det tid til at tænke på at styrke immunsystemet. Retter af friske grøntsager og grønne, solrige "bade", udendørs træning er vigtige komponenter i dit skønhedsprogram. Men ikke de eneste.
Arranger strømforsyningen. Det er vigtigt ikke kun hvad du spiser, men også hvordan og hvornår du gør det. Hasty absorption af mad på farten, tvunget "sultestrikes" i løbet af dagen og rigelige aftenmåltider - en direkte måde at forstyrre stofskiftet, udseendet af overskydende vægt og ophobningen af toksiner i kroppen. Lav en fem-timers måltidskalender: portioner skal være små, men nærende. Lentekød, havfisk, grøntsagsservietter, cottage cheese - de bedste muligheder til frokost eller middag. Må ikke sulte om aftenen - denne tilgang er fyldt med søvnløshed, træthed og neuroser. Vælg selv en opskrift på en velsmagende og nyttig sen snack, som hjælper med at falde i søvn fast og uden problemer.
Undgå "dårlig" stress. Hårdt arbejde i regimet med konstant arbejde, utilstrækkelig søvn, nervøs shocks udstødning immunitet meget hurtigere end vi tror. Derfor går vandreture i blomstrende sommerparker, ture til picnics og turiststeder, så vigtige - de hjælper med at blive distraheret fra rutine, få et gebyr på nye indtryk og lette byrden af træthed. Prøv at afsætte en dag i ugen til aktiv hvile - positive ændringer holder dig ikke venter.
Skift den daglige rutine. Definer prioriteterne, og sæt de mindre vigtige tilfælde i "ventelisten". Beregn, hvor meget tid du bruger på aftenens sociale netværk, se nyhedsfeeds og formålsløs surfing på websteder. Prøv i stedet at gå i seng tidligt - en fuld søvn vil styrke immuniteten bedre end nogen tabletter.
