Forårsvågning: Tre regler for en slank figur
Munterhed, tone, lyshed i kroppen og strammetform - en drøm? Nej, virkeligheden. For at opnå inspirerende resultater er det ikke nødvendigt at udtømme dig selv med komplekse øvelser og timetræer. Du kan starte med en simpel - genoverveje dine daglige vaner. Tre enkle regler hjælper med at starte forberedelsen til foråret let og behageligt.
Se madprocessen. Mængden af måltider bør øges til fem til seks gange om dagen, og portionerne skal reduceres. Så du undgår akutte angreb af sult og ukontrolleret absorption af mad, fyldt med overspisning, vægt i maven og andre ubehagelige symptomer på fordøjelsesbesvær. Prøv at reducere mængden af salt og øge forbruget af langsomme kulhydrater - problemet med hævelse og brat vægtforøgelse vil gradvist forsvinde.
Fyld manglen på næringsstoffer i kroppen. Foråret er tidspunktet for vitaminmangel: den korteste er A, B, C, D, E og PP. Denne tilstand gør sig selv følelsesløs, hurtig træthed, hovedpine og trykfald, irritabilitet og dårlig søvn. Vælg et vitaminkompleks i kapsler eller øg mængden af grøntsager, urter og proteinretter i kosten. Den ugentlige menu skal indeholde æggeblommer, nødder, fjerkrækød, solsikkeolie, hytteost.
Glem ikke om at drikke og hvile. Det er vigtigt ikke engang mængden af flydende drukket og tiden i seng, men regelmæssighed. Start med en halv liter rent vand dagligt og sæt en omtrentlig tid til at gå i seng. Efterhånden vil kroppen vænne sig til og begynde at "kontrollere" regimet - du kan ikke undgå et glas vand og begynde at falde i søvn på det rigtige tidspunkt.
