Ved foråret er klar!: Tre regler for skønhed og ungdom
Mange af os kommer overraskende ved ankomsten af foråret. Overdreven vægt, kedelig hudfarve, urørlig hår og sprøde negle, en sammenbrud - de faktorer, der ikke tilføjer optimisme. Men fortvivl ikke - for at hjælpe med at komme reglerne, testet tid. Lidt tålmodighed og dedikation - resultatet vil ikke tage lang tid at vente.
Indstil søgetiden. Ud over faser og perioder kan en persons søvn betingelsesmæssigt opdeles i cykler på 90 minutter. Vågne op i begyndelsen af et sådant tidsinterval risikerer du at få hovedpine, irritabilitet og træthed. Planlæg opvågningstiden, så du åbner øjnene i slutningen af cyklen - hvis du går i seng kl. 22.00, skal du indstille alarmen kl. 5.30. Denne metode vil give dig en udbrud af energi, koncentration og tonus for hele dagen.
Skift til dagtilstand til fods. Hvis du har svært ved at finde tid i din tidsplan for en simpel gåtur, at kombinere det med nyttige erfaringer for dig - lyt til audio kurser, bøger, overveje planer og tjeklister anliggender. Mens hjernen virker, skal kroppen nyde den moderate fysiske anstrengelse og frisk luft. Glem ikke om komfortable sko og en behagelig rute.
Brug dig til en kontrastfuld morgens sjæl. Ikke nødvendigvis, knyttede tænder, hæld isvand - det er nok at skifte i flere minutter, kølige og varme stråler. Vænnet til proceduren, kan du gradvist øge temperaturforskellen, og også tilføje en lysmassage af musklerne, der styrer strømmen af vand til skuldre og nakke. Denne vane vil ikke kun styrke immuniteten, men også lindre forværringen af cervikal osteochondrose.
