Sommarmaraton: hvordan man taber sig om to uger
Hvordan finder du slanke former i 10-12 dage? Ernæringseksperter og fitness trænere angiver: mirakler, selvfølgelig, ikke ske. Men behagelige overraskelser - med overholdelse af de vigtigste anbefalinger - sker. Strengt efter de enkle aksiomer, vil du forberede dig til strandsæsonen uden titaniske anstrengelser.
Fase et er kosten. Gennemgå din egen menu og lav en ny: et protein af høj kvalitet, et minimum af hurtige kulhydrater. Mager kød, fisk, grøntsager, grøn te, to liter vand og friske grøntsager er grundlaget for din skønhedsmenu i den nærmeste fremtid. Nægter desserter, industrisauer, næringsmiddel og bagning: Hvis du virkelig vil have noget lækkert - kan du forkæle dig med en lille mængde nødder, et par skeer honning eller tørrede frugter. Undgå snacks og mad på kørslen: pauser mellem måltider bør ikke være mere end tre timer.
Trin 2 - fysisk aktivitet. Uden dem kan du ikke regne med et seriøst resultat. Det handler ikke om de daglige udmattende kraftværker, men morgenøvelserne og aftenopvarmningen vil hjælpe med at finde yndefulde former hurtigere. Brug enhver mulighed for træning: Kør, dans til dynamisk musik, gør skråninger og sidde op, laver lektier.
Trin tre - spa procedurer. Du kan gå til skønhedssalonen - en hydromassage eller løftestang vil få et fantastisk resultat. Men for at forbedre hudens turgor og elasticitet er det muligt, og i hjemmet: En håndmassager, kaffe eller honningskrælning og indpakning med en speciel creme er det, du har brug for til en slank figur.
