Program maksimalt: fire regler for lykke og lang levetid
Langt, såvel som et godt og behageligt liv -det mål, der ligger bag begrebet "harmoni". Mental og fysisk balance kommer ikke i et skridt, de skal bevæges gradvist. Ernæringseksperter og psykologer anbefaler at overholde fire enkle regler for at erhverve sundhed og lang levetid.
Vælg en kost efter alder. Produkter med højt proteinindhold er specielt nødvendige indtil tredive år - når vi er mest aktive og mobile. I perioden fra femogtredive til fyrre år er det værd at inkludere flere lever og nødder i kosten: B-vitaminer og jern er nødvendige for det normale kardiovaskulære system. Efter fyrretyve tilføjes den sædvanlige menu af forskellige typer ost og efter halvtreds fisk og skaldyr, hytteost og yoghurt: så du vil give kroppen den nødvendige forsyning med calcium og nyttige fedtsyrer.
Mætet mental aktivitet er nødvendigen betingelse for at opretholde en tonus. Interessant hobby, yndlingsarbejde, professionelle præstationer stimulerer kroppen, støtter den i god form. Inaktivitet og manglende mål fører til depression, kronisk træthed, irritabilitet og som følge heraf til tidlig aldring.
Hvil i afkøling. Glem ikke at ventilere rummet før du går i seng og sluk konvektorer: frisk luft og en temperatur på 17-20 grader er de bedste betingelser for en god og fredelig søvn. En sådan nyttig vane vil også give dig mulighed for at slippe af med søvnløshed, mareridt og en tilstand af depression.
Kør dagligt i en halv time. Selv en så moderat belastning forhindrer udseende af neuralgi og ledproblemer.
