Sådan taber du i en uge uden slankekure

Det lader til, at ønsket om at tabe sig i en uge uden kostvaner er uhåndterlig. Men det er langt fra sagen. Diæter selv behøver virkelig ikke udstødning, Men det er nødvendigt at revidere din livsstil og ernæring. Nogle ting må stadig opgive, for eksempel fra fastfood og kager - de vigtigste fjender af en slank figur.

Mange mennesker vil tabe sig uden slankekure og motion. Dette er umuligt. Øvelser er den vigtigste garanti for dit vægttab. De er ikke nødvendige, så du brænder fedtindskud, og at du brugte ekstra kalorier. Døm for dig selv, hvordan du kan tabe sig uden slankekure og motion, hvis du får for mange kalorier, men brænd dem ikke alle? Derfor, for at engagere sig i fitness skal alle de samme. Det er ikke nødvendigt at gå ind i gymnastiksalen, fordi du kan udføre enkle øvelser derhjemme. Hvis du ikke kan lide fitness, kan du lave yoga eller aerobic. Alt er velegnet, hvis du kun begyndte at forbrænde flere kalorier.

Ikke bare være begrænset til motion. Tage for vane at gå på trappen, og ikke ride elevatoren. Det ville også være dejligt at gå på arbejde til fods. Ofte gå til frisk luft. Dette er nyttigt ikke kun for figuren, men også for huden.

Og nu er det værd at revidere din menu. Som allerede nævnt behøver du ikke at begrænse dig selv i mad. Du skal bare opgive tre ting: fastfood, overdreven forbrug af sød og salt. Hvis du ikke helt kan opgive dine kærechokolade, så i det mindste reducere deres antal. Selvfølgelig kan du ikke helt afvise salt, men du bør spise det så lidt som muligt. Forsøg at sæsonretter ikke med salt, men med citronsaft. Det kan tilsættes til ris, salater, fisk.

Efter at give op nogle produkter i kosten skal der tilsættes flere grøntsager. Sandt nok behøver du kun kalorier med lavt kalorieindhold. Kartofler bliver nødt til at blive spist så sjældent som muligt. Rødder og gulerødder kan kun spises en gang om dagen og uden majones. Også tage for vane at have morgenmad. De mennesker, der har morgenmad, er meget mindre tilbøjelige til at klage over problemer med overskydende vægt.

Forresten bliver det godt, hvis du starter Spis 5 gange om dagen, som under en diæt. For hvert måltid spiser du ikke så meget, fordi sultens følelse endnu ikke er meget stærk. Derudover accelereres metabolismen med hyppige måltider i små portioner. Og det betyder, at kroppen forbrænder kalorier hurtigere.

I ernæring i små portioner er der også andre positive aspekter. Du vil sætte din del i en lille tallerken for at bedrage kroppen. Denne metode har længe været brugt af dem, der ønsker at reducere mængden af ​​forbrugt mad, men føler sig ikke sulten.

Der er en anden hemmelighed, hvordan du kan bedrage kroppen. For at gøre dette, din tallerkener på en tallerken skal være indrammet med masser af grønt, tomat eller rød sød peber. Disse fødevarer på din tallerken skaber en psykologisk følelse af mæthed.

Der er en anden hemmelighed, hvordan man taber sig uden slankekure. Nægte at se fjernsyn under middagen. Mens du ser tv, er hjernen dårligstyrer følelsen af ​​mæthed. Som et resultat, kan du spise mindst 200 ekstra kalorier på aftensmad. Det er selvfølgelig svært at opgive denne vane, men det er værd at prøve. Hvis det ikke virker, skal du spise grøntsager efter at have set programmerne.

Et andet godt tip til dem, der hurtigt vil tabe sig uden slankekure: Spis langsomt. Skrub hvert stykke mad,Tal under middagen eller spis med kinesiske pinde. At mætte kroppen har brug for 15 minutter, og i løbet af denne tid kan du spise eller meget, eller næsten ingenting, men resultatet bliver det samme.

Prøv at drikke masser af væsker. Fra søde sodavand bør forlades for evigt. De er ikke kun skadelige for figuren, men også sundhed. Mineralvand uden gas og grøn te er meget mere nyttigt. En anden meget god assistent i at tabe sig er kefir. Drikke et glas kefir om aftenen, så du ikke lider af sulten søvnløshed.

Aflæsning af dage, også ingen aflyst. Især de er nyttige efter ferien, når de er imaven er tungere efter mange slags salater med mayonnaise, fedtkød, bagning osv. En dag om ugen kan altid udholdes. Der er mange muligheder for losning af dage. For eksempel kan det være apple, ostemasse eller kefir losningsdage.